Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Télécharger | |
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger |
เทคนิคบำรุงสมอง 3 ขั้นตอน หลังตื่น #healthtips #รักสุขภาพ #ดูแลสุขภาพ #healthnahub #เทคนิคดูแลสุขภาพ #นอน #ตื่นนอน
อย่างแรก ทำสมาธิ
หลังจากตื่นนะครับ อย่าเพิ่งลุกขึ้นยืนทันที
ให้ท่านนั่งข้างเตียง หลับตา สูดลมหายใจลึกๆแล้วผ่อนออก
สัก 30 วินาที เป็นการทำสมาธิ และการสูดลมหายใจลึกๆ
ทำให้สมองได้รับออกซิเจนเพิ่มขึ้น ช่วยบำรุงสมองครับ
อย่างที่สอง สะบัดมือสะบัดเท้า
ระหว่างทีเราหลับเนี่ย เลือดมันสูบฉีดไปทั่วร่างกายอย่างช้าๆครับ ซึ่งหลังจากตื่นมันก็ยังช้าอยู่ ทำให้อาจจะมีอาการออกซิเจนไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ให้เราสะบัดมือเร็วๆแบบนี้ครับ เหมือนกายบริหาร สะบัดซัก30 วินาที จะรู้สึกสดชื่นขึ้นครับ
อย่างสุดท้ายคือ ดื่มน้ำครับ
ดื่มประมาณ 150-300 มิลลิลิตรทันทีนะครับหลังจากตื่นนอน
คิดดูเรานอนมา6-8ชั่วโมง ไม่ได้ดื่มน้ำเลย ตื่นมาต้องรีบดื่มชดเชยน้ำที่เราขาดไประหว่างนอนครับ กระตุ้นเซลล์ต่างๆให้ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ
ลองทำตามดูนะครับ