| What I eat in a day the series | - 26.07.2024 -

- English below -

💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร

🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน

☕️ Breakfast

▫️ Fasting 12 hr.

▫️ Cold brew coffee

🥙 Meal 1

▫️ เต้าหู้ขาวผัดซอสมิโซะ

- วัตถุดิบ: เต้าหู้ขาว อุ่นในหม้อทอดไร้น้ำมัน / หอมหัวใหญ่ / ต้นหอม / เห็ด

- เครื่องปรุง: มิโซะ / น้ำตาลมะพร้าว / cider vinegar

▫️ ไข่ต้ม

🥄 Meal 2

▫️ Yogurt bowl

- Soy yogurt (homemade)

- Topping: แอปเปิ้ล / ฝรั่ง / กีวี่แช่แข็ง / แก้วมังกร

📌หมายเหตุ

▫️Workout: Mat Pilate

_______________________________

💡Sharing idea healthy recipes and how to balance nutrition in one day

🥄 Less processed food recipes (Focus in nutrition)

☕️ Breakfast

▫️ Fasting 12 hr.

▫️ Cold brew coffee

🥙 Meal 1

▫️ Fried tofu with miso

- Ingredients: Tofu cooked in airfryer / onions / spring onions / mushrooms

- Condiments: miso paste / coconut sugar / cider vinegar

▫️ Boiled eggs

🥄 Meal 2

▫️ Yogurt bowl

- Soy yogurt (homemade)

- Topping: apple / guava / freeze kiwi / dragon fruit

📌Note

▫️Workout: Mat Pilate

#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #Howtoกินคลีน #Healthyfood #cooking #whatieatinaday #food #healthtylifestyle #เมนูทำง่าย