Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
- English below -
💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร
🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน
☕️ Breakfast
▫️ Fasting 21 hr.
▫️ Cold brew coffee
🥙 Meal 1
▫️ Nourish bowl
- เต้าหู้ผัดซอสเห็ดหอม (ผัดน้ำ)
- หมูจำแลงผัดซอสเห็ดหอม (ผัดน้ำ)
- ไข่ต้ม
- ข้าวสวย
- น้ำพริกเห็ดหอม
🥄 Meal 2
▫️ Smoothie
- วัตถุดิบ: น้ำเต้าหู้ ไม่ใส่น้ำตาล / plant protein / กีวี่แช่แข็ง / แอปเปิ้ล / ฝรั่ง / องุ่น / เบอร์รี่
▫️ ผลไม้ (ฝรั่ง / แอปเปิ้ล / เบอร์รี่ / องุ่น)
📌หมายเหตุ
▫️Workout: body weight (Total body)
_______________________________
💡Sharing idea healthy recipes and how to balance nutrition in one day
🥄 Less processed food recipes (Focus in nutrition)
☕️ Breakfast
▫️ Fasting 21 hr.
▫️ Cold brew coffee
🥙 Meal 1
▫️ Nourish bowl
- Fried tofu with shiitake mushroom sauce (cooked with water)
- Fried plant meat with shiitake mushroom sauce (cooked with water)
- Boiled eggs
- rice
- Mushroom chili flakes
🥄 Meal 2
▫️ Smoothie
- Ingredients: Unsweetened soy milk / plant protein / freeze kiwi / apple / guava / grape / berries
▫️ Fruit (guava / apple / grape / berries)
📌Note
▫️Workout: body weight (Total body)
#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #Howtoกินคลีน #Healthyfood #cooking #whatieatinaday #food #healthtylifestyle #เมนูทำง่าย