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ðĄāđāļāļĢāđāđāļāđāļāļĩāļĒāļāļēāļŦāļēāļĢ āđāļĨāļ° āļāļēāļĢāļāļēāļĨāļēāļāļāđāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļ 1 āļ§āļąāļ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļŠāļēāļ§ āđ āļāļĩāđāļāļļāļĄāļāļēāļŦāļēāļĢ
ðĨ āļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāļāļēāļāļāļ°āđāļāđāļāļāļĢāļļāļāļĢāļŠāļāđāļāļĒ āđāļāđāļŠāļēāļĢāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĢāļāļāđāļ§āļ
âïļ Breakfast
âŦïļ Fasting 21 hr.
âŦïļ Cold brew coffee
ðĨ Meal 1
âŦïļ āļāļąāļāđāļāđāļēāļŦāļđāđāļāļāļāļŦāļāļĄ
- āļ§āļąāļāļāļļāļāļīāļ: āđāļāđāļēāļŦāļđāđāļāļēāļ§ āļāļļāđāļāđāļāļŦāļĄāđāļāļāļāļāđāļĢāđāļāđāļģāļĄāļąāļ / āļāļāļāļŦāļāļĄ / āļāļāļāļāļ°āļŦāļĨāđāļģ / āđāļŦāđāļ
- āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļĢāļļāļ: āļāļāļŠāđāļŦāđāļāļŦāļāļĄ
âŦïļ āđāļāđāļāđāļĄ
ðĨ Meal 2
âŦïļ Millet porridge
- āļ§āļąāļāļāļļāļāļīāļ: āļāđāļēāļ§āļāđāļēāļ / unsweetened soy milk / plant protein / cinnamon
- Topping: āļāļĢāļąāđāļ / āđāļāļāđāļāļīāđāļĨ / āđāļāļāļĢāđāļĢāļĩāđāđāļāđāđāļāđāļ / āļāļąāļĨāļĄāļāļāļāđāļāļ
ðāļŦāļĄāļēāļĒāđāļŦāļāļļ
âŦïļWorkout: N/A
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ðĄSharing idea healthy recipes and how to balance nutrition in one day
ðĨ Less processed food recipes (Focus in nutrition)
âïļ Breakfast
âŦïļ Fasting 21 hr.
âŦïļ Cold brew coffee
ðĨ Meal 1
âŦïļ Fried tofu with onion flower stem
- Ingredients: Tofu cooked in airfryer / cauliflower / onion flower stem / mushrooms
- Condiments: shiitake mushroom sauce
âŦïļ Boiled egg
ðĨ Meal 2
âŦïļ Millet porridge
- Ingredients: millet / unsweetened soy milk / plant protein / cinnamon
- Toppings: guava / apple / freeze berry / almonds
ðNote
âŦïļWorkout: N/A
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