La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar |
- English below -
💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร
🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน
☕️ Breakfast
▫️ Fasting 16 hr.
▫️ Cold brew coffee
🥙 Meal 1
▫️ Salad bowl
- ผักสด: กรีนโอ๊ค / เรดโอ๊ค / มะเขือเทศ
- ถั่วต้ม: ถั่วแดง / ลูกเดือย
- แอปเปิ้ล
- น้ำสลัด: น้ำสลัดงาคั่วญี่ปุ่น
▫️ ไข่ต้ม 1 ฟอง
▫️ เต้าหู้ขาว อุ่นในหม้อทอดไร้น้ำมัน (ชั่งดิบ 230 g)
▫️ เทมเป้ อุ่นในหม้อทอดไร้น้ำมัน (ชั่งดิบ 60 g)
🥄 Meal 2
▫️ โยเกิร์ตถั่วเหลือง
- Topping: แอปเปิ้ล / สตรอเบอรี่ / กราโนล่า
📌หมายเหตุ
▫️Workout: N/A (rest day)
_______________________________
💡Sharing idea healthy recipes and how to balance nutrition in one day
🥄 Less processed food recipes (Focus in nutrition)
☕️ Breakfast
▫️ Fasting 16 hr.
▫️ Cold brew coffee
🥙 Meal 1
▫️ Salad bowl
- Vegetables: Green oat lettuce / red oat lettuce / tomatoes
- Boiled beans: kidney beans / Job’s tears beans
- Apple
- Salad dressing: Roasted sesame dressing
▫️ Boiled eggs
▫️ Tofu cooked in airfryer (raw weight 230 g)
▫️ Tempeh cooked in airfryer (raw weight 60 g)
🥄 Meal 2
▫️ Soy yogurt
- Topping: Apple / strawberry / granola
📌Note
▫️Workout: N/A (rest day)
#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #Howtoกินคลีน #Healthyfood #cooking #whatieatinaday #food #healthtylifestyle #เมนูทำง่าย