从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 |
- English below -
💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร
🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน
☕️ Breakfast
▫️ Fasting 15 hr.
▫️ Cold brew coffee
🥙 Meal 1
▫️ Salad bowl
- ผักสด: กรีนโอ๊ค / กรีนคอส / มะเขือเทศ
- ผลไม้: แอปเปิ้ล / ฝรั่ง / ส้มโอ / ข้าวโพด
- ถั่วต้ม: ถั่วแดง / ลูกเดือย
- น้ำสลัด: น้ำสลัดงาคั่วญี่ปุ่น
▫️ ไข่ต้ม 2 ฟอง
▫️ เทมเป้ อุ่นในหม้อทอดไร้น้ำมัน (ชั่งดิบ 165 g)
▫️ เต้าหู้ขาว อุ่นในหม้อทอดไร้น้ำมัน (ชั่งดิบ 110 g)
🥄 Meal 2
▫️ โยเกิร์ตถั่วเหลือง
- Topping: granola / ฝรั่ง / แอปเปิ้ล
▫️ มันต้ม
📌หมายเหตุ
▫️Workout: body weight (upper body)
_______________________________
💡Sharing idea healthy recipes and how to balance nutrition in one day
🥄 Less processed food recipes (Focus in nutrition)
☕️ Breakfast
▫️ Fasting 15 hr.
▫️ Cold brew coffee
🥙 Meal 1
▫️ Salad bowl
- Vegetables: green cos lettuce / green oat lettuce / tomato
- Fruits: apple / guava / pomelo / corn
- Boiled beans: kidney beans / Job’s tears
- Salad Dressing: roasted sesame dressing
▫️ Boiled eggs
▫️ Tempeh cooked in airfryer (raw weight 165 g)
▫️ Tofu cooked in airfryer (raw weight 110 g)
🥄 Meal 2
▫️ Soy yogurt
- Topping: granola / apples / guava
▫️ Boiled sweet potatoes
📌Note
▫️Workout: body weight (upper body)
#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #Howtoกินคลีน #Healthyfood #cooking #whatieatinaday #food #healthtylifestyle #เมนูทำง่าย