Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger |
- English below -
💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร
🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน
☕️ Breakfast
▫️ Fasting 16 hr.
▫️ Cold brew coffee
🥙 Meal 1
▫️ เต้าหู้ขาวผัดซอสมิโซะ
- วัตถุดิบ: เต้าหู้ขาว อุ่นในหม้อทอด (ชั่งดิบ 250 g) / หอมหัวใหญ่ / ต้นหอม
- เครื่องปรุง: มิโซะซอส / apple cider vinegar / น้ำตาลมะพร้าว / ปาปริก้า
▫️ ฟักทองผัดไข่
🥄 Meal 2
▫️ Overnight Oats (ข้าวโอ๊ต / plant protein / cocoa / นมถั่วเหลือง ไม่ใส่น้ำตาล)
▫️ Topping: กราโนล่า / แอปเปิ้ล / ฝรั่ง
🥗 Meal 3
▫️ Salad bowl
- ผักสด: เรดโอ๊ค / กรีนโอ๊ค / กรีนคอส / ฟิลเลย์ ไอซ์เบิร์ก / มะเขือเทศ
- ถั่ว/ธัญพืชต้ม: ถั่วแดง / ลูกเดือย / ถั่วขาว / ถั่วเหลือง
- น้ำสลัด: น้ำสลัดญี่ปุ่นยูซุโชยุ
- แอปเปิ้ล
- ฝรั่ง
- เต้าหู้ขาว อุ่นในหม้อทอดไร้น้ำมัน (ชั่งดิบ 40 g)
- ไข่ต้ม 1 ฟอง
📌หมายเหตุ
▫️Workout: N/A
_______________________________
💡Sharing idea healthy recipes and how to balance nutrition in one day
🥄 Less processed food recipes (Focus in nutrition)
☕️ Breakfast
▫️ Fasting 16 hr.
▫️ Cold brew coffee
🥙 Meal 1
▫️ Fried tofu with miso
- Ingredients: Tofu cooked in airfryer (raw weight 250 g) / onions / spring onions
▫️ Condiments: miso paste / apple cider vinegar / coconut sugar / paprika
🥄 Meal 2
▫️ Overnight oats (instant oats / plant protein / cacao / unsweetened soy milk)
▫️ Topping: Granola / apple / guava
🥗 Meal 3
▫️ Salad bowl
- Vegetable: Green oat lettuce / green oat lettuce / red oat lettuce / Frillice iceberg lettuce / tomato
- Boiled beans / cereal: Kidney beans / navy beans / Job’s tears / soy beans
- Yuzu shuyu Japanese dressing
- Guava
- Apples
- Tofu cooked in airfryer (raw weight 40 g)
- Boiled egg
📌Note
▫️Workout: N/A
#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #Howtoกินคลีน #Healthyfood #cooking #whatieatinaday #food #healthtylifestyle #เมนูทำง่าย