Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать |
- English below -
💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร
🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน
☕️ Breakfast
▫️Fasting 16 hr.
▫️Cold brew coffee
🥙 Meal 1
▫️ เต้าหู้ขาวผัดซอสมะเขือเทศ
- วัตถุดิบ: เต้าหู้ขาว อุ่นในหม้อทอดไร้น้ำมัน (ชั่งดิบ 315 g) / หอมหัวใหญ่ / ดอกกะหล่ำ / บร็อคโครี่ / เห็ด
- เครื่องปรุง: ซอสมะเขือเทศ / ปาปริก้า / น้ำตาลมะพร้าว
- ใช้วิธีผัดน้ำ
▫️ ผักลวก
▫️ ข้าวสวย
🥄 Meal 2
▫️ Overnight Oats
- วัตถุดิบ: Instant Oats / peas protein / unsweetened soy milk
- Topping: กราโนล่า / แอปเปิ้ล / แก้วมังกร
▫️ มันต้ม
🥗 Meal 3
▫️Salad bowl
- ผักสด: กรีนคอส / เรดโอ๊ค / มะเขือเทศ / อะโวคาโด
- ถั่ว/ธัญพืชต้ม: ลูกเดือย / ถั่วแดง / ถั่วปินโต
- น้ำสลัด: น้ำสลัดbalsamic
- ไข่ต้ม 1 ฟอง
- เทมเป้ อุ่นในหม้อทอดไร้น้ำมัน (90 g)
📌หมายเหตุ
▫️Workout: body weight (Legs / glutes / abs)
_______________________________
💡Sharing idea healthy recipes and how to balance nutrition in one day
🥄 Less processed food recipes (Focus in nutrition)
☕️ Breakfast
▫️ Fasting 16 hr.
▫️ Cold brew coffee
🥙 Meal 1
▫️ Fried tofu with tomato sauce
- Ingredients: Tofu cooked in airfryer (raw weight 315 g) / onion / cauliflower / broccoli / mushrooms
- Condiments: tomatoe sauce / apple cider vinegar / coconut sugar
- Cooking with water
🥄 Meal 2
▫️ Overnight Oats
- Ingredients : Instant Oats / peas protein / unsweetened soy milk
- Topping: Granola / apple / dragon fruit
▫️ Boiled potatoes
🥗 Meal 3
▫️ Salad bowl
- Vegetable : Green cos lettuce / red oat lettuce / tomatoes / avocado
- Boiled beans / cereal: Job’s tears / kidney beans / pinto beans
- Balsamic dressing
- Boiled egg
📌Note
▫️Workout: body weight (Legs / glutes / abs)
#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #Howtoกินคลีน #Healthyfood #cooking #whatieatinaday #food #healthtylifestyle #เมนูทำง่าย