| What I eat in a day the series | - 06.07.2023

💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร

🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน

☕️ Breakfast (IF 20/4) : อเมริกาโน่ ไม่ใส่น้ำตาล

🍽️ Lunch

💚 ลาบไก่

>> เนื้อไก่ชั่งดิบ 150 g

>> ปรุงรสด้วยเกลือชมพู พริกป่น น้ำมะนาว ข้าวคั่ว

💚 ข้าวเหนียว

🫖 Snack

💚 ถั่วลูกไก่ต้ม

💚 ไข่ต้ม 1 ฟอง

🍴 Dinner

💚 ปลานึ่ง

💚 ปลาทูอบลมร้อน 1/2 ตัว

💚 ไข่ต้ม 1 ฟอง

💚 ข้าวสวย

💚 กิมจิ

📌หมายเหตุ

▫️วันนี้ออกกำลังกายเป็นวิ่ง 2 km (สัดส่วนอาหารเท่ากับ 3 มื้อ)

#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินยังไงให้ผอม #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #fooddiarytoday #Healthyfood #eathealthy #cooking #whatieatinaday #balance #healthtylifestyle