Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger |
💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร
🙏🏼 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน
✅ Breakfast (IF 19/5) : อเมริกาโน่ ไม่ใส่น้ำตาล
✅ Lunch
▫️ ปลากะพงอบลมร้อน
* ชั่งดิบ 150 g
* ทานแต่เนื้อ ลอกหนังออก
▫️ แกงส้ม*
▫️ข้าวสวย
▫️ขนมปัง 1 แผ่น
▫️ อะโวคาโด 100 g
▫️นมอัลมอนด์ 100 ml. ใส่กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล
✅ Snack
▫️ เต้าหู้ขาวอบลมร้อน*
▫️ มันต้ม
✅ Dinner
▫️ แกงส้ม* (กุ้งทั้งหมด ทานในมื้อนี้)
▫️ไข่ต้ม 2 ฟอง
▫️ ข้าวสวย
▫️ มันต้ม
📌หมายเหตุ
▫️วันนี้ออกกำลังกาย เป็นวิ่ง 3 km และ Body Weight
▫️ เต้าหู้ขาวรวมทุกมื้อ ชั่งดิบ 100 g
▫️แกงส้ม
* ใส่กุ้ง 3 ตัว / บรอคโครี่ / ข้าวโพดอ่อน / แครอท / ผักกาดขาว
* ทำ 1 หม้อแบ่งทาน 2 มื้อ
* ใช้เครื่องแกงส้มตามปกติ
* ปรุงรสด้วยเกลือชมพู และน้ำมะขามเปียก
* ทานแต่เนื้อ ไม่ทานน้ำ
#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินยังไงให้ผอม #กินดีสุขภาพดี #เทมเป้ #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #fooddiarytoday #Healthyfood #eathealthy #cooking