| What I eat in a day the series | - 01.05.2023

💡แชร์ไอเดียอาหารสำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร

🙏🏼 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน

✅ Breakfast (IF 18/6) : อเมริกาโน่ ไม่ใส่น้ำตาล

✅ Lunch

* ไก่นึ่ง (ชั่งสุก 90 g)

* ข้าวสวย (ปริมาณ 2 ช้อนโต๊ะพูน)

* ใบเหลียงผัดไข่

(ในภาพของในชามจะดูพูน ๆ เป็นใบเหลียงที่อยู่ข้างล่างนะคะ)

* ใบเหลียง 1 กำใหญ่

* กระเทียม

* น้ำมันมะกอก 1/3 ช้อนโต๊ะ

* ไข่ 1 ฟอง

* เกลือชมพู

* ไข่ต้ม 1 ฟอง

* กิมจิ

* อะโวคาโด 85 g

* ขนมปัง 1 แผ่น

* นมอัลมอนด์ 100 ml. ผสมกาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล

✅ Snack

* มันต้ม

* กล้วยต้ม

* ฟักทองนึ่ง

* แอปเปิ้ล

✅ Dinner

* เทมเป้อบลมร้อน ชั่งดิบ 70 g

* เต้าหู้ขาวอบลมร้อน ชั่งดิบ 120 g

* ไข่ต้ม 2 ฟอง

* ฟักทองนึ่ง

* กล้วยต้ม

* แอปเปิ้ล

* มะละกอ

📌หมายเหตุ : วันนี้ออกกำลังกาย body weight

#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินยังไงให้ผอม #กินดีสุขภาพดี #เทมเป้ #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #fooddiarytoday #Healthyfood #eathealthy #cooking