| What I eat in a day the series | - 29.04.2023

💡แชร์ไอเดียอาหารสำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร

🙏🏼 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน

✅ Breakfast (IF 16/8) : อเมริกาโน่ ไม่ใส่น้ำตาล

✅ Lunch

>> แซลมอนย่างกะทะ (ชั่งดิบ 110 g)

>> ไข่ต้ม 1 ฟอง

>> เต้าหู้ขาวอบลมร้อน*

>> ข้าวโพดต้ม

>> ฟักทองนึ่ง

>> อะโวคาโด 70 g

>> ขนมปัง 1 แผ่น

>> นมโอ๊ต 100 ml. ผสมกาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล

✅ Snack

>> เทมเป้อบลมร้อน*

>> เต้าหู้ขาวอบลมร้อน*

>> ฝรั่ง

>> แอปเปิ้ล

✅ Dinner

>> เทมเป้อบลมร้อน*

>> เต้าหู้ขาวอบลมร้อน*

>> ไข่ต้ม 2 ฟอง

>> ฝรั่ง

>> แอปเปิ้ล

>> มะละกอ

📌หมายเหตุ

>> วันนี้ออกกำลังกายวิ่ง 2 km + body weight

>> เต้าหู้ขาว ชั่งดิบน้ำหนักรวม 120 g

>> เทมเป้ ชั่งดิบน้ำหนักรวม 75 g

#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินยังไงให้ผอม #กินดีสุขภาพดี #เทมเป้ #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #fooddiarytoday #Healthyfood #eathealthy #cooking