ปั้นไหล่กลมสวย

สอนออกกำลังกาย ปั้นไหล่กลมสวย

ท่าที่ใช้:

🪽 Bent over lateral side raises

🪽Shoulder press

🪽front raises

🪽side lateral raises

อุปกรณ์ที่ใช้: dumbbell

ข้อแนะนำ: น้ำหนักเลือกตามความเหมาะสม เล่นท่าละ 12-15 ครั้ง / 3-4 เซต #shoulderworkout #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #เล่นไหล่