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[太りにくいお菓子の食べ方]
💮おすすめ
①15時に食べる-----
▶︎15時はBMAL1(ビーマルワン)の分泌が1番減ると言われてる
BMAL1(ビーマルワン)とは
余ったエネルギーを脂肪として体に蓄えようとするタンパク質
1番増えるのは[22時〜深夜2時]
☝️夜食が太る理由のひとつ
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②暖かい飲み物と食べる
③200kcal以下に収める
④食物繊維の多いものを選ぶ
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💧合わなかった
①食後にお菓子を食べる
☝️これは合う合わないがはっきり
分かれる方法だと思います🥺
平日にしっかり食事の時間が決められていて
15時に間食はとれない!
という人は食後に持ってくるのはいいかも!
私は空腹が苦手なので
15時にお菓子食べた方がダイエット捗ります!
②食事の代わりにお菓子
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