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👆タップすると見れます!
こんばんは、なおです☺️
平日忙しめOLでもやせれたダイエットを
毎日投稿しています。
冬はいちばんやせやすい季節って知ってましたか?
気温が低くなるのを感じると脳がもっと熱をつくれ!
とカロリーを消費してくれます🔥
服を着込んでからだが目立たないから
ついつい気が緩みだけど、
そんな冬こそちょっとした習慣で差がつきます。
そんな冬にやせるためにしないことをまとめました。
❄️手足と内臓を冷やしてしまう
フォロワーさんへの冬の悩みに関するアンケートで
1位だった冷え性!わたしも昔から冷え性持ち。
・あったかいものとタンパク質を食べること
・あったかいグッズでケアすること
・ストレスを抱えず自律神経を整えること
が、冷え性対策に必要なことだそう!
プロテインをホットで飲むのもおすすめ◎
❄️厚着しすぎ
寒いとここぞとばかりに着込んでしまいますが、
完全防寒しすぎるとカロリー消費効果が薄れる!
気持ち肌寒いくらいで過ごしてます。
❄️暖房かけすぎ
22℃くらいで過ごしてます。
たまに26℃設定を見かけますが暑く感じる…。
1℃下げると電力も10%ほど
減るのだとか。
やせながら電気代も節約していく◎
❄️動かなすぎる
ちょっとした外出も億劫になりますよね…。
ましてや運動なんて無理!
実は冬に太ってしまう原因はここにあります。
夏よりも活動量が減り、家にいるとたべすぎる!
逆に軽めでも運動を意識できれば冬はやせやすい!
効果が出る宅トレや、座っててもできる筋トレを
紹介しているのでぜひ見てください↓🧘♀️
❄️タンパク質をとらない
1年を通して摂った方がいいのですが、
特に冬は食べ過ぎや筋肉の分解を防ぐために多めに摂りたいところ!
美容、心身の健康に必要なタンパク質を
しっかりとることでリバウンドしないからだに✨
わたしは以前、仕事のストレスからドカ食いを繰り返し
ダイエットをしたくても自炊や運動の時間がとれず
とても病んでいました😭
そんななかでもやせれた、
時短でできる料理や筋トレ、ライフハックを
発信していきますので
いいねやフォローいただけると嬉しいです✨
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⋆⸜時間がなくてもキレイにやせたいあなたへ⸝⋆
▷キレイにやせる時短レシピ
▷10分でできる!最短引きしめ宅トレ
▷忙しくてもリバウンドなしでやせる方法
25歳┊ 159cm 骨格ウェーブ
いいね・フォロー大変はげみになります🥰
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