Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Tải xuống | |
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống |
Merasa otot pantat kamu segitu-gitu aja?🤔🤔 jangan nyerah! yuk coba ubah gerakan workout kamu jadi 3 ini!🤨🙏🏻
1. squats > sumo squats
buat kalian yang serin melakukan squats, coba ganti ke sumo squat deh😍🥰 bedanya, coba buka jari-jari kaki lebih lebar ke arah luar😳 dan lebarkan kembali kaki lebih lebar dr bahu😝😝
2. ternyata lebih efektif membentuk glutes / otot bokong dengan gerakan backwards lunges dari pada forward lunges loh😎😎🤔🤨 yuk ubah yanf biasa kamu lakukan forwards atau kedepan, coba ganti ke backwards atau lunges kebelakang🤪
3. lunge jump? yup, kamu perlu ubah juga ke lunge kickback! 👋🏻 lakukan gerakan seperti lunges bedanya tendang kaki belakang kamu ke arah belakang🫶🏻😁
Coba ubah, dan lihat efek di glutes kamu🍑✨😝