Plank, bikin perut flat dan nurunin bb!😍😍

bermacam gerakan plank ini bisa bikin perut flat dan nurunin bb juga loh karna ada cardionya juga🥰🥳🤩 Coba yuk

Plank & tuck variation

Posisi kan tubuh di high plank, tekuk dengkul ke arah dada bergantian satu satu seperti contoh🤩🔥 Jika ingin yang lebih menantang, bisa tekuk kedua dengkul ke arah dalam bersamaan ya☀️😜

High plank Roll

posisikan tubuh kamu seperti plank😜 lalu silangkan kaki kanan ke arah kiri, lalu kiri ke arah kanan😬 lakukan bergantian, tapi tetep pastikan bokong lurus tidak nungging & tangan kunci ya!🫶🏻

Plank With leg raise

gerakan highplank seperti contoh ya😍 lalu angkat kaki keatas satu persatu masing-masing sebanyak 10x😝😝

Mountain Climb

plank dan tekuk kaki kearah dada bergantian seperti gerakan memanjat tebing!☀️🤩

#workout

#olahragasederhana #plank #olahragakencangkanperut