Paha & bokong sexy dengan 5 gerakan ini🔥

siapa disini yg lower body nya rata banget?🤭🤭 duh pake baju jd keliatan flat dan gak menarik nih🥺😢 ikutin 5 gerakan ini, biar paha dan bokong kamu jadi curvy dan sexy!❗️❗️

jumping jack

gerakan membuka tangan dan kaki bergantian sambil sedikit loncat ya!😬 lakukan sebanyak 30x yaaaa

butt kick

loncat ditempat, kaki ditekuk ke arah belakang ya!👍🏻💪🏻 pastikan sepatu / kaki kamu sampai menyentuh bokong juga😛😛

high knees

loncat dan angkat dengkul kamu hingga pinggang🥹✨ gaboleh turun ya!! biar efeknya maksimal nih😙 lakukan bergantian naik turun antara kaki kiri dan kanan

double high knees

lebih berat daripada gerakan high knees sebelumnya, angkat langsung kedua kaki kamu keatas pinggang sambil loncat!😳🤪 huaaa berat bgt tapi worth the result!!

lunges

gerakan terakhir! lunges😭🥳 seperti lunges pada umumnya, tapi bedanya lakukan dengan 1 kaki diatas gym ball / diatas kursi ya🤩🤩 tekuk serendah mungkin kaki kamu sambil jaga keseimbangan! 🔥 ganti kaki kiri dan kanan! masing2 lakukan 10x

#workout #bodygoal #kurus #turunkanberatbadan