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@nanairo.syokudou ⬅️他の鉄分レシピはこちら
忘れないうちに【保存】嬉しゅうございます♥
\60日で鉄分とって食べやせ実施中/
7月から始めております。
8月まで続けようと思っております。
鉄分とれるお食事は痩せるんでございます。
本日のひとしなは
【塩昆布バターの芋ご飯】
さつま芋に塩昆布とバター入れると
“超”のつくウマさなんでございます♪
え?鉄分レシピとちゃうやん?ですか?
塩昆布とごまを入れてますし、
さつま芋はビタミンC!
胃を調えて鉄分吸収をよくしてくれます♪
まんぷく感もありますしね♪
ぜひ、間食のおにぎり🍙にもなさってくださいませ♥
☆鉄分ポイント☆
鉄分食材:塩昆布、ごま
★材料と作り方★
●さつま芋 約250g
●米 2合
●ほんだし 小さじ1
●塩昆布 大さじ1くらい
●バター 約10g
●ごま 少々
❶米は洗って浸水しておく。
さつまいもは5mm厚さくらいの
イチョウ切りにして、1分程水につける。
(ホクホク食感がなくなっちゃうので
浸けすぎ注意)
➋炊飯器に米をセットし、通常のラインまで
水を入れ、ほんだし、さつま芋を入れて炊く。
炊けたら塩昆布、バターを入れて混ぜ、
茶碗に盛ったらごまをかけて頂く。
※冷凍もできますよ♪
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@nanairo.syokudou
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