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@nanairo.syokudou ⬅️他の鉄分レシピはこちら
\60日で鉄分とって食べやせ実施中/
7月から始めております。
8月まで続けようと思っております。
鉄分とれるお食事は痩せるんでございます。
本日のひとしなは
【クセになる♪トマト昆布サラダ】
まぜるだけなのに鉄分とれますし、
「映え」るんです♪
火をつかわないのでうってつけでございます♪
トマトのビタミンCは日焼け肌にもちろん。
奥様の胃腸をいたわってくれます。
☆鉄分ポイント☆
鉄分食材:ツナ缶、塩昆布
★材料と作り方★
●トマト 中2個
(ミニトマト 15個くらい)
●ツナ缶 1缶
●塩昆布 大さじ1
□砂糖 大さじ半分
(お子様用は大さじ1)
□麺つゆ 大さじ2(2倍濃縮つかいました!)
□酢 大さじ2
□ごま油 小さじ1
❶トマトは洗ってくし切りにする。
ミニトマトなら半分にカット。
ツナ缶は油(水分)を切っておく。
➋ボウルに“□”の材料を入れて混ぜる。
トマト、ツナ缶、塩昆布を入れて混ぜる。
➌冷蔵庫で冷やして頂く。
※素麺にも合うけど、ごはんにめっちゃ合うよ!
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@nanairo.syokudou
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