いつの間に？！【炊飯器で同時に５品＊貧血おかず】

レシピ詳細はこちら👇

【炊飯器で！同時に５品＊貧血おかず】

炊飯器かえたから！調子に乗って５品やってみたっ♬

連休お疲れ様です‼️

ご飯作るの疲れきってたらやってみて！

て。いうか！簡単だから作ってもらってもいいよね😁

私は…ひとりだから自分で作るしかないけど…。

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“わかって作れる楽うま鉄分レシピ”

もっと知りたい人はこちら

➡インスタグラム @nanairo.syokudou 

貧血さんに取り入れてほしいもの

使いやすいグッズなどはこちら⬇️

https://room.rakuten.co.jp/labo_nanairo-syokudou/items

ラインで貧血診断されたい人は

「詳しく貧血診断して～」ってラインしてね！

➡https://lin.ee/84UEYaV

🍚動画でわかりにくい人はスライド投稿みてね✴️(後日投稿しま～す)

本文した～～にある、

【貧血卒業して七変化☆７選】みてってね(^^♪

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《材料＆お買い物リスト》

　　　　それぞれ約2人前くらい

＝ツナトマごはん＝

■米　　　　１合

■ツナ缶　　１缶

■トマト　　中１個

■大葉　　　２～３枚（あとでのせる）

□しょう油　小さじ１～２（好み）

□１合分の水

＝大葉の皮シュウマイ＝

■とりミンチ　約50ｇ

■えのき　　　２～３本

■大葉　　　　２枚

（えだまめ　２粒、コーンでも♬）

□生姜　　　　少々

□中華だし　　小さじ１

□片栗粉　　　小さじ１

□ごま油　　　少々

●ポン酢…しょう油小さじ２＋酢小さじ２

＝なすチーズ蒸し＝

■なす　　　　　　小１本

■スライスチーズ　１枚

（ピザチーズでも可）

■しらす　　　　　大さじ１

■あおのり　　　　少々

　※好みでケチャップなどかけて頂く。

＝芋レモン＝

■さつまいも　約100ｇ（１㎝くらいにスライス）

□砂糖　　　大さじ１

□水　　　　100ｍｌ

□レモン果汁　大さじ１

（シークワーサーでも可）

　※砂糖と水を混ぜてレンジ600ｗ１分かけてレモン果汁を入れる。

＝ピーマンお浸し＝

■ピーマン　　２個

□かつおぶし　適量

□麺つゆ　　　50ｍｌ(麺つゆに薄めたもの)

  🥑鉄分食材➡ツナ、大葉、ピーマン、しらす、えだまめ、青のり

（他、鉄分吸収を助けるビタミンC＝トマト、芋。タンパク質＝ひき肉）

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「作り方よくわかんない」など疑問は

そのままにせず気軽に質問してね♥✴️

作ってみてね！

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貧血卒業して七変化☆７選

\貧血じゃないなら何だろう…って悩んでない❔/

　◎イライラしないやさしいママ

　◎仕事パワフルにこなす🦾

　◎薬代、生理用品へってスッキリ

　　〝頭痛薬、生理用品代バカにならん〟

　　　ってストレスが減るよ。

　◎安い化粧品💰

　　髪や肌に潤いが戻ってオシャレが楽しくなる♬

　◎よる洗濯物がたためてる！スゲ～❗

　◎食べても太らない

　　鉄分、タンパク質とれると太らない体質に✴️

　◎ストレスに強く☺️

　　イヤなことあっても 

      “ま、いいか！” で過ごせるようになるよ(^▽^)

ハイライトの貧血診断もみてね☆

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