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レシピ詳細はこちら👇
【炊飯器で!同時に5品*貧血おかず】
炊飯器かえたから!調子に乗って5品やってみたっ♬
連休お疲れ様です‼️
ご飯作るの疲れきってたらやってみて!
て。いうか!簡単だから作ってもらってもいいよね😁
私は…ひとりだから自分で作るしかないけど…。
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“わかって作れる楽うま鉄分レシピ”
もっと知りたい人はこちら
➡インスタグラム @nanairo.syokudou
貧血さんに取り入れてほしいもの
使いやすいグッズなどはこちら⬇️
https://room.rakuten.co.jp/labo_nanairo-syokudou/items
ラインで貧血診断されたい人は
「詳しく貧血診断して~」ってラインしてね!
➡https://lin.ee/84UEYaV
🍚動画でわかりにくい人はスライド投稿みてね✴️(後日投稿しま~す)
本文した~~にある、
【貧血卒業して七変化☆7選】みてってね(^^♪
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《材料&お買い物リスト》
それぞれ約2人前くらい
=ツナトマごはん=
■米 1合
■ツナ缶 1缶
■トマト 中1個
■大葉 2~3枚(あとでのせる)
□しょう油 小さじ1~2(好み)
□1合分の水
=大葉の皮シュウマイ=
■とりミンチ 約50g
■えのき 2~3本
■大葉 2枚
(えだまめ 2粒、コーンでも♬)
□生姜 少々
□中華だし 小さじ1
□片栗粉 小さじ1
□ごま油 少々
●ポン酢…しょう油小さじ2+酢小さじ2
=なすチーズ蒸し=
■なす 小1本
■スライスチーズ 1枚
(ピザチーズでも可)
■しらす 大さじ1
■あおのり 少々
※好みでケチャップなどかけて頂く。
=芋レモン=
■さつまいも 約100g(1㎝くらいにスライス)
□砂糖 大さじ1
□水 100ml
□レモン果汁 大さじ1
(シークワーサーでも可)
※砂糖と水を混ぜてレンジ600w1分かけてレモン果汁を入れる。
=ピーマンお浸し=
■ピーマン 2個
□かつおぶし 適量
□麺つゆ 50ml(麺つゆに薄めたもの)
🥑鉄分食材➡ツナ、大葉、ピーマン、しらす、えだまめ、青のり
(他、鉄分吸収を助けるビタミンC=トマト、芋。タンパク質=ひき肉)
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「作り方よくわかんない」など疑問は
そのままにせず気軽に質問してね♥✴️
作ってみてね!
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貧血卒業して七変化☆7選
\貧血じゃないなら何だろう…って悩んでない❔/
◎イライラしないやさしいママ
◎仕事パワフルにこなす🦾
◎薬代、生理用品へってスッキリ
〝頭痛薬、生理用品代バカにならん〟
ってストレスが減るよ。
◎安い化粧品💰
髪や肌に潤いが戻ってオシャレが楽しくなる♬
◎よる洗濯物がたためてる!スゲ~❗
◎食べても太らない
鉄分、タンパク質とれると太らない体質に✴️
◎ストレスに強く☺️
イヤなことあっても
“ま、いいか!” で過ごせるようになるよ(^▽^)
ハイライトの貧血診断もみてね☆
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