The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Download | |
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
Baru mulai olah raga? Kepingin cardio tapi ga kuat lari atau lompat-lompat? Atau kepingin cardio di rumah, tapi tinggal nya di apartment dan gak mau ganggu tetangga? Aku punya solusi buat kalian semua!
Di day 11 of #15DaysHealthier ini ak mau ajak kalian untuk cardio! Video kali ini sangat bersahabat banget buat kalian yang pemula, atau gak bisa lari / lompat. Ini Low Intensity Cardio Workout, jadi gak ada tuh lompat ato lari-lari yang bikin kalian engap atau berasa kaya mau pingsan 😭
Coba lakukan ini di pagi hari, pelan-pelan sambil atur ritme nafas. Boleh juga kurangi repetisi atau set nya untuk kalian yang benar-benar pemula. Lakukan sesuai kemampuan kalian dan upgrade terus perlahan setiap hari ya.
Semangat sehat!!
Walking Jacks 2 x 50
Squats 2 x 15
Slow Burpee 10x
Plank Crawl 2 x 1 menit
Slow Crunch 3 x 30
Hip Twist 2 x 15
Commandos 2 x 10
#15DaysHealthier #cardioworkout #cardiosimple #cardiopemula #olahragasederhana #dietpemula