从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | 下载 | |
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 |
The Hundreds for 1 min
Bulan ini aku akan bikin pilates challenge untuk kalian semua! Tema bulan ini adalah STRONG&SEXY CORE!
Karena pilates ini semua gerakannya fokus pada core yang kuat dan juga stability, jadi aku akan fokus ke core.
Aku bikin 8 hari yang setiap harinya itu pasti naik level. Aku juga cantumkan tutorial dan penjelasan gerakan di setiap videonya.
Setiap harinya kalian harus ulang dari day 1 yah, jadi seperti ini:
Day 1 - 1 min day1 challenge only
Day 2 - day 1 + day 2 (total 2 min)
Day 3 - day 1 + day 2 + day 3 (total 3 min)
dst
Si akhir challenge, kalian melakukan total 10 menit. Boleh dikasih break kalau cape ya :)
Okay, DAY 1! Classic pilates movement, HUNDREDS!!
Lakukan ini selama 1 menit, inhale 5 hitungan kemudian exhale 5 hitungan.
Usahakan tubuh kalian stabil dan rasakan perut kalian on fire🔥
Tulis di kolom komentar bagaimana progres kalian dan sampai ketemu di day 2
Ssttt...boleh share ke teman kalian dan ajak teman kalian biar lebih seru. Jangan lupa juga balik lagi untuk challenge day 2 dan seterusnya ^^
#lemon8health #lemon8indonesia #pilatesathome #pilatesdirumahaja #olahragadirumah #olahragapemula #pilatesworkout #pilates #olahragapilates