从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | 下载 | |
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 |
สวัสดีค่า โพสต์นี้นานะมากับท่าโยคะที่ไม่ง่ายและไม่ยากจนเกินไปค่ะ
headstand หรือท่าศีรษะ ซึ่งเป็นหนึ่งท่ากลับหัว ที่ผู้ฝึกหลายคนอยากทำได้ และคิดว่าจะฝึกโยคะต้องทำได้
จริงๆไม่จำเป็นนะคะ เราสามารถใช้ท่าอื่นทดแทนได้ค่ะ
มาดูประโยชน์ของท่านี้กัน
ท่านี้ช่วยให้เลือดลงไปเลี้ยงใบหน้าและสมองของเราค่ะ
ทั้งยังช่วยกระตุ้มการทำงานของต่อมไร้ท่อต่างๆของร่างกายอีกด้วย
นอกจากนี้ ช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้อง หลัง หัวไหล่ แขนแข็งแรงด่วยค่ะ
สิ่งที่ควรระวังเลยคือ
ขณะฝึกน้ำหนักต้องไม่ลงไปที่ศีรษะนะคะ ใช้กำลังจากหน้าท้อง แกนกลางลำตัว ต้องกดแขนให้แน่น ยืดไหล่ไว้
👉 ในคลิปนี้นานะใช้ตัวช่วยด้วยการฝึกกับบอลช่วยให้ง่ายขึ้น แต่การใช้กล้ามเนื้อไม่ต่างกับการฝึกแบบปกติค่ะ
💢สำหรับมือใหม่ ควรฝึกหน้าท้องและหลังให้แข็งแรงก่อน เพราะหลักสำคัญมันอยู่ที่ตรงนั้นค่ะ ไม่ตะบี้ตะบันที่จะเข้าท่า ให้ใช้การเกร็งท้องเป็นหลัก
💢ถ้าจะให้ดีเลยควรฝึกท่ายืนไหล่ให้แข็งแรงและรู้สึกเบาก่อน แล้วค่อยมาเริ่มฝึกท่านี้นะคะ
#เล่นโยคะ #สุขภาพผู้หญิง #โยคะกับนานะ #ลดหน้าท้อง #หน้าเด็ก #โยคะหน้าเด็ก #โยคะเบื้องต้น #ออกกําลังกาย