โยคะบอลลดหน้าท้อง กระชับทั้งตัว

โพสต์นี้นานะขอนำเสนอ ท่าโยคะบอลค่ะ

เป็นท่าต่อเนื่อง 2 ท่าเท่านั้น กระชับทุกส่วนจริงๆ ไม่ว่าจะเป็น แขน ขา ไหล่ หลัง หน้าท้อง ก้น ต้นขา ครบเลยล่ะค่ะ

นอกจากจะได้ความแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยยืดหลัง ไหล่อีกด้วย

point คือ ตอนเราไต่มือ ข้อมือกับไหล่เราจะต้องตรงในแนวเดียวกันนะคะ บอลจะอยู่ตรงหน้าขาของเรา (ใครใช้บอลแบบมีลาย ให้หัวจุกอยู่ด้านข้างน๊า เราจะสไลด์ตัวตามลายลูกบอลค่ะ)

ขณะฝึก กางนิ้วมือกด และมือเราจะไม่ขยับแล้ว มือจะอยู่จุดเดิมเลยค่ะ ไม่ว่าจะตอนดันถอย หรือตอนงอเข่าดึงบอลมาด้านหน้า

พยายามใช้กำลังจากหน้าท้องนะคะ

ส่วนตอนกดไหล่ยกขา ให้ยกขาเท่าที่ไหว และขาเราจะกว้างประมาณสะโพกค่ะ

จะทำซ้ำ 3 รอบ 10 รอบ ก็ตามกำลังเราได้เลยล่ะ

ลองเอาไปฝึกกันดูน๊า

พิกัดบอล กดเซิชใน shopee ได้เลยค่ะ

#ลดความอ้วน #ลดหน้าท้อง #ลดพุง #โยคะลดหน้าท้อง #โยคะกับนานะ #โยคะออนไลน์ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน