Làm ngay điều này để tăng cường trí nhớ cho não ✨

Helu cả nhà,

Trí nhớ suy giảm gây ra nhiều vấn đề khó khăn cho người bị. Nên hôm nay My sẽ chia sẻ mẹo để mọi người có thể tăng cường trí nhớ nha:

1. Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý

Bạn cần đảm bảo chất lượng giấc ngủ mỗi đêm bằng cách ngủ đủ giấc từ 7–9 tiếng. Bên cạnh đó, việc đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm cũng như thức dậy đúng giờ vào mỗi sáng sẽ giúp não bộ có đủ thời gian nghỉ ngơi. Tránh ngủ muộn và ngủ nướng vào ngày nghỉ, điều này khiến cơ thể thay đổi thói quen của bộ não.

2. Chế độ ăn ít đường

Ăn đường nhiều quá mức có liên quan đến vấn đề sức khỏe cũng như các bệnh mạn tính, bao gồm cả suy giảm nhận thức. Chế độ ăn nhiều đường sẽ dẫn đến trí nhớ kém và giảm khối lượng não, đặc biệt là ở vùng não lưu trữ trí nhớ ngắn hạn. Mì chính (bột ngọt) cũng tương tự đó nha mn ơi

3. Bổ sung dầu cá

Dầu cá rất giàu axit béo omega-3 axit eicosapentaenoic (EPA) và DHA. Những chất béo này quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ cá và dầu cá bổ sung có thể cải thiện trí nhớ, đặc biệt là ở người lớn tuổi.

#ViralBeauty #healthylifestyle #DepCungLemon8 #nameismyy