ฮีลใจตัวเองยังไง….ในวันที่หุ่นไม่เหมือนเดิม ☹️

การลดน้ำหนักลดไขมันว่ายากแล้ว แต่การดํแลหุ่นให้คงที่

ให้ดูดีตลอดนั่นยากกว่าค่ะ และนลินเองก็ไม่ได้เป็นคนที่หุ่นดี

ตลอดเวลา มีอ้วน มีผอม มีตัวบวม บ้าง

แล้วเราจะฮีลใจกันยังไง ในวันที่หุ่นเราไม่เหมือนเดิมละ❓❓

🔆 ก่อนที่เราจะไปฮีลใจกัน

นลินอยากให้เพื่อนๆได้รู้จักร่างกายตัวเองให้ดีก่อนว่า

ต่อให้เราหุ่นดีแค่ไหน กินข้าวเข้าไปมันก็พุงป่องได้ค่ะ

แล้วถึงเวลาก็จะยุบคืนปกติ อันนี้อย่าไปซีเรียส

แต่ถ้าพุงไม่ยุบกลับสู่ปกติ และตัวเริ่มใหญ่ขึ้น

อันนี้แสดงว่าหุ่นเรากำลังเปลี่ยนไปจากพฤติกรรมที่เราทำ

เช่นกินเยอะไป ไม่ออกกำลังกาย ขี้เกียจ ไม่มีวินัย

สุดท้ายหุ่นพัง แล้วเราจะฮีลใจตัวเองยังไงละ

🔺วิธีฮีลใจที่ใช้แล้วได้ผล

1.ให้บอกกับตัวเองว่า ไม่เป็นไรนะ เราเริ่มกันใหม่

ให้ยืนส่องกระจกพิจารณาดูรูปร่างของเรา แล้วคิดว่าเราชอบมั้ย

รูปร่างแบบนี้ ถ้าไม่ชอบ เครียด เพราะหุ่นไม่เหมือนเดิม ไปต่อข้อสองกันเลย

2.หาข้อผิดพลาด และยอมรับมัน

ให้เราคิดดูว่าพฤติกรรมไหนที่ทำให้หุ่นเราไม่เหมือนเดิม เช่นเธอกินเยอะไป เธอกินแต่ขนม เธอไม่ออกกำลังกายเหมือนเดิม

ถ้ารู้ข้อผิดพลาดแล้วให้ยอมรับมันสะ

3.ห้ามเครียด

พยายามเครียดให้น้อยที่สุด เพราะความเครียดส่งผลต่อรูปร่าง

เลิกนอย เลิกกังวล

4.ตั้งสติไว้ ดึงตัวเองกลับมา

อะไรเคยทำแล้วดี อะไรเคยทำแล้วหุ่นปัง

จงกลับมาทำมันต่อค่ะ

5.ทำต่อเนื่อง21วันติดกัน

เพื่อนๆรู้มั้ยว่าหากเราทำอะไรซ้ำๆเดิมๆติดต่อกัน21วัน

สิ่งนั้นจะกลายเป็นนิสัย

✳️สุดท้ายแล้วการฮีลใจในวันที่หุ่นเราไม่เหมือนเดิม

คือตัวเราต้องยอมรับข้อผิดพลาดให้ได้ และบอกตัวเองว่าไม่เป็นไรนะ เอาใหม่ แต่อย่าลืมบอกตัวเองว่าเราก็ไม่ควรเริ่มใหม่บ่อยๆ😂

หากเราทำได้เพียงเล็กน้อย ก็ชื่นชมตัวเองบ้าง

อย่ากดดันมากไป เข้าใจร่างกายตัวเองให้เยอะๆ

ไปจ้าฮีลใจตัวเองกัน หุ่นพังก็ปังได้ ✌🏻💪🏻

#นลินพาสวย #สุขภาพใจ #แชร์ความรู้สุขภาพ #ไอเท็มเด็ดสุขภาพดี #ออกกําลังกาย #สุขภาพผู้หญิง #ฮีลใจ #เม้าท์กับม่อน #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #MyLemon8Journey