คำเตือน…จากคนไม่กินผัก ที่อยากบอกให้รู้ ‼️‼️

มันมีจริงๆนะคะ คนที่ไม่กินผักเลย นลินคือ1ในนั้น โตมาอายุ31ปี

กินผักนับครั้งได้ ทีแรกก็เคยคิดว่า ไม่กินผักก็ไม่เห็นจะเป็นอะไร

แต่รู้มั้ย ว่ามันมีผลต่อร่างกายและระบบภายในเหมือนกัน 😰

เพราะผักเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุหลายชนิด รวมทั้งใยอาหารที่ช่วยลดการดูดซึมไขมัน และช่วยลดคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกายทำให้ระบบย่อยอาหาร และการขับถ่ายทำงานได้สะดวก แต่ถ้าเราไม่กินผักละจะทำยังไงได้บ้าง

🥦 หากเราไม่กินผักหรือกินน้อยมากจะเกิดอะไรขึ้น

1.ท้องผูก ขับถ่ายยาก

2.เสียสมดุลลำไส้

3.ส่งผลต่อการดูดซึมของลำไส้

4.ร่างกายอ่อนเพลีย

5.เสี่ยงต่อโรคต่างๆและภาวะอ้วนง่าย

แน่นอนค่ะว่านลินเองก็เริ่มปรับโดยการลองทานผักมากขึ้น

เพราะรู้สึกว่ายิ่งอายุมากขึ้น ต้องยิ่งบำรุงใส่ใจการดูแลตัวเอง

แต่คนที่กินผักไม่ได้มันก็ยากจริงๆนะคะ

🥕แล้วเราจะแก้ไขได้ยังไงบ้าง ?

1.ลองฝึกกินผักจากผักที่มีกลิ่นเบาๆ กินง่ายๆก่อน

2.ทานอาหารเสริม วิตามินเข้าช่วย

3.ไฟเบอร์ก็ช่วยได้(บ้าง)แต่ต้องเลือกให้ดี

4.ทานพวกผงผักหรือผักอัดเม็ด

5.ทานผักไม้แทนเยอะๆ

ค่อยๆปรับค่อยๆเปลี่ยนกันไปนะคะ หัวอกคนไม่กินผักจะเข้าใจ

บางคนกินไม่ได้เลยก็มี แต่ถามว่าอันตรายมั้ยก็ไม่ถึงขนาดนั้น

หมั่นดูแลตัวเอง กินของดี มีประโยชน์ทดแทน ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ ก็สามารถช่วยได้ค่ะ 🥦🥕💪🏻

#นลินพาสวย #ไอเท็มเด็ดสุขภาพดี #ยาประจำบ้าน #แชร์ความรู้สุขภาพ #สุขภาพผู้หญิง #Howtoกินคลีน #ออกกําลังกาย #ไม่กินผัก