รับมือกับ PMS ภาวะร้ายก่อนมีประจำเดือน‼️

สวัสดีค่ะสาวๆ สำหรับโพสนี้นลินอยากแชร์มากๆ

เพราะเชื่อว่า 80% ผญ แบบเราต้องเจอกับภาวะนี้

คือ ฮอร์โมนเปลี่ยนก่อนมีประจำเดือน หรือ PMS

✳️ PMS หรือ Premenstrual Syndrome

คือกลุ่มอาการที่เกิดขึ้นก่อนช่วงก่อนมีประจำเดือนค่ะ

เคยสังเกตตัวเองกันมั้ยว่าก่อนมีประจำเดือนทำไมเราถึงขี้โมโห

หงุดหงิด เหวี่ยงวีน และอ่อนไหวง่ายกว่าปกติ

นี่คืออาการของ PMS บางคนเป็นหนักถึงขั้นซึมเศร้าเลยนะ

และตัวนลินเองก็พบเจอกับอาการนี้ จนไปหาข้อมูลมา

จริงๆแล้วเป็นเรื่องปกติมาก และถ้าเรารู้ทราบถึงที่มา

ก็จะสามารถรับมือกันมันได้ ไม่ยากเลยค่ะ

🔹PMS จะส่งผลทางด้านอารมณ์ จิตใจ และร่างกาย

* ทางด้านอารมณ์/จิตใจ จะส่งผลดังนี้*

- หงุดหงิดง่าย โมโหง่าย

- อ่อนไหวกว่าปกติ

- ร้องไห้ง่าย

- มีความกังวล

- วิตก ซึมเศร้า

- เครียด นอนไม่หลับ

*ทางด้านร่างกาย จะส่งผลดังนี้*

- เจ็บคัดเต้านม

- ปวดหลัง ปวดหัว

- ไม่มีแรง

- ง่วงนอน

- หิวบ่อย มีความอยากอาหารมากกว่าปกติ

- ตัวบวม นน.ขึ้น

🔺วิธีรับมือก็ง่ายมากเพียงแค่เราต้องรู้ตัวเองก่อนว่า

นี่คืออาการปกติ ช่วงที่จะเป็นปจด. เราไม่ได้อยากเป็นแบบนี้

แต่ฮอร์โมนเราเปลี่ยนแปลง ให้พักผ่อนเยอะๆ

ออกกำลังกายเบาๆ ทานของมีประโยชน์ ไม่ต้องเครียด ผ่อนคลาย

ถ้ามีแฟนบอกแฟนควรบอกแฟนให้รับรู้และเข้าใจ

ถึงอาการ PMS ว่ามีอยู่จริง อาการเป็นยังไง เกิดจากอะไร

เมื่อเข้าใจกันทั้ง2ฝ้าย ก็จะส่งผลดีต่อจิตใจช่วงก่อนมีปจด.ด้วยค่ะ

และอาการPMS จะค่อยๆหายไปเมื่อประจำเดือนไหลออกมาก

หวังว่าโพสนี้จะมีประโยชน์กับเพื่อนๆนะคะ 🧡

#นลินพาสวย #สุขภาพผู้หญิง #สุขภาพใจ #ประจําเดือน #เฮลตี้กับlemon8 #ออกกําลังกาย #ADayWithLemon8