My Diet Journey

My Diet Journey!!! Hi hi back with me Najwa. Okay today Najwa nak share dengan korang My Diet Journey yang Najwa buat beberapa bulan lepas tau.

Btw diet yang ni withou exercise tau. Betul tak tipu Najwa just amalkan calorie deficit je guys. Takde diet diet ni tapi jalan kaki tu perlu biar ringan sikit badan tu 😂

Fyi, Najwa buat diet ni selama dua bulan sahaja tau. Najwa turun dari 50kg ke 44kg which is turun sebanyak 6kg dalam masa dua bulan! Btw ni baru betul tau. Kalau yang turun secara mendadak tu tak berapa sihat!

Contohnya kalau korang buat extreme diet tu yang turun 10-15kg dalam masa sebulan. Memang sangat tidak disarankan oaky. Banyak sangat kesan buruknya.

Okay let’s start!

Step 1: Calorie counting!

Haa yang ni senang je tau. Korang just bilang berapa kalori sehari korang makan dan kurangkan pengambilan kalori! Haa yang ni korang kena kurangkan sebanyak 500 kalori!

Okay contoh najwa eh. Kalori yang najwa ambil untuk sehari adelah sebanyak 1600kcal which is sesuai untuk berat 50kg dan tinggi 150cm! Jadi 1600kcal tolak 500kcal = 1100kcal!

Yang ni korang boleh google je atau download dekat app store or play store iaitu calorie counting!

Step 2: Membuat plan makanan!

Alright yang ni mesti korang rasa payah kan. Senanya senang je. Meh najwa share plan makanan yang najwa makan selama najwa diet!

•Breakfast najwa makan telur dengan roti and black coffee. Yang ni baru 150kcal.

• Lunch pulak najwa amalkan suku suku separuh which is nasi suku lauk suku then sayuran separuh. This one 400kcal.

• Snack. Korang boleh pilih buah buahan yang rendah kalori. Conothnya korang boleh makan buah naga dalam pinggan kecik okie. Yang ni 50kcal.

• Dinner najwa ambik banyak sikit. Sebab kita perlu dinner sebelum jam 8 malam. So taknak lapar sangat untuk tunggu breakfast esok hari kan. Jadi najwa banyak makan lauk macam ayam atau daging panggang then letak mayonies and cheese. Yummy! This one 500kcal!

Jadi 150kcal+ 400kcal+50kcal+500kcal

= 1100kcal!

Step 3: Skincare and bodycare!

Haa takkan nak kurus je kan. Kita pun mesti la jaga kulit muka dan badan. Baru la kena dengan nama love yourself gitu!

Okay itu sahaja. Selamat mencuba my dearest <3 Byebye!