Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Herunterladen | |
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen |
Guysssss!
Nadja punya rekomendasi alat lagi untuk kalian yang suka home workout, nah kali in kalian bisa atur tingkat
kesulitannya juga loh. "Multi Resistance Band" ini bagus banget but kalian yang pemula sampai yang advance. Bisa
untuk latihan tangan, punggung sampai kaki!
Resistance band merupakan band elastis yang terbuat dari kart atau lateks yang dapat digunakan untuk memperkuat
otot. Selain mudah digunakan, resistance band dapat menambah ketahanan tubuh.
Selain menguatkan otot, fungi resistance band bisa digunakan untuk melatih fleksibilitas. Pada dasarnya, semua jenis
resistance band baik untuk peregangan pasca-latihan, serta melatih mobilitas tubuh pra-latihan. But kalian yang suka
kaku kaku, bisa juga gunakan resistance band untuk membantu fleksibilitas kalian loh!
Nah kalian bisa simak video Nada yan untuk step-step latihannya!
1. RDL
12 × 3 set
targer: Glutes dan Hamstring
2. BICEP CURL
12 × 3 sete
target : bicep
3. BENt OVER ROW
12 × 3 set
target : punggung dan tricep
4. CABLE KICBACK
12 X 3 Set
target : Glutes
Nah Praktis kan? jangan lupa cek e-commerce dan check out ya supaya bisa cepet cepet olahraga! Hihi