The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Download | |
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
temen temen tau ga sih kalau perut bagian bawah itu memang paling susah untuk dihempas lemaknya? apalagi kalau kita kita nih yang punya genetik dominan menumpuk lemak dibagian tersebut :(
nah temen temen boleh banget cobain tips latihan dari aku, khususnya untuk kalian yang masih beginner dan baru memulai olahraga! tenang tenang, ga bakal bikin badan kalian sakit sakit kok :p
nah yuk cobain step nya:
1. Kick out
gerakan ini dimulai dengan posisi berbaring lalu melipat/menekuk lutut ke atas. setelah kaki membentuk 90 derajat, tendang kaki kearah depan.
lakukan selama 15detik sebanyak 3 round
2. toe tap
gerakan ini dimulai dengan posisi berbaring lalu melipat/menekuk lutut ke atas. setelah kaki membentuk 90 derajat, bawa kaki menyentuh lantai secara bergantian.
lakukan selama 15detik sebanyak 3 round
3. flutter kick
gerakan ini dimulai dengan posisi berbaring lalu angkat kaki 45 derajat, gerakkan kaki kanan ke atas dan kaki kiri kebawah secara bergantian.
lakukan selama 15detik sebanyak 3 round
4. mountain climber
gerakan ini dimulai dengan posisi plank (tangan tinggi). lalu bawa kaki kanan kesamping pinggang, dan lakukan sebaliknya
lakukan selama 15detik sebanyak 3 round
5. bycicle
gerakan ini dimulai dengan posisi berbaring lalu angkat kaki 45 derajat, bawa lutut menyentuh siku berlawanan.
lakukan selama 15detik sebanyak 3 round
nah gimana udah kerasa lumayan pedes kan?
kalau udah jago nanti kita coba lakukan yang advance yah!