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詳しい作り方はここから👇
「食べてみたい🧡」って思ったら、
いいね🧡、コメントで教えてね🥰
野菜をたくさん使ったダイエットレシピはここから✨
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今日の家族も喜ぶダイエットレシピは
【鮭ときのこのマリネ】
40代になると、気になる更年期。
私はまだこれ、といった症状はないんだけど、
更年期になると、筋肉も落ちてくるし、
代謝も落ちる。
そんな更年期世代ダイエットの強い味方が「魚」
鮭にはビタミンDが豊富に含まれていて、
多いと思っていた椎茸のなんと約50倍!
ビタミンDは、健康な骨を保つのに必要なビタミンで、免疫力の向上も期待できるよ!
みんなで積極的にとっていこう!
【 材料 】
✔️生鮭・・・・4切れ(骨取り鮭)
✔️エノキ・・・・200g
✔️舞茸・・・・1パック
✔️ほうれん草(なくてもいい)・・・・1袋
米粉・・・・大さじ1
ごま油・・・・小さじ1+小さじ1
⚫︎醤油・・・・大さじ3
⚫︎みりん・・・・大さじ3
⚫︎酢・・・・大さじ3
⚫︎鶏ガラスープの素・・・・小さじ1
⚫︎ニンニクすりおろし・・・・小さじ1
【 作り方 】
① 鮭を3等分に切り、塩コショウする。
② ①に米粉をつける。
フライパンを熱し、ごま油小さじ1を入れ、焼いていく。火が通ったら、取り出しておく。
③ 同じフライパンにごま油小さじ1を入れ、きのこたちを入れ焼いていく。
🌟最初は触らず焼き目をつけて裏返していく。
④ きのこがしんなりしてきたら、⚫︎の調味料を入れ、ほうれん草を入れる。火が通ったら、鮭と合わせたら出来上がり!
わからないときはいつでもコメント、𝖣𝖬で聞いてね🧡
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農家ダイエッターななです♡
ここまで読んでくれてありがとう!😍
𝟦𝟢代、𝟦人の子のズボラ母ちゃんです🙌
このアカウントでは
現役農家が野菜を使った痩せレシピを発信しています。
半年で𝟩キロ痩せたレシピも❤︎
忙しくても健康的に痩せよ🥹
▶︎ 痩せたいけど…
自分だけ別メニューは作りたくない。
▶︎ 家族にも美味しくダイエットメニューを
食べて欲しい🥺
そんな時は、@なな|農家が作る野菜痩せレシピ
を覗きにきてください🧡
フォローめちゃくちゃ喜びます🥺🫶
いつでも𝖣𝖬で話しかけてね!
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