Một buổi leg day giúp tăng size vòng 3

🌸Hi! chào mọi người! hôm nay hãy cùng tập 1 buổi thân dưới siêu hack vòng 3 với NA nha!

✅Để có thể tập luyện hiệu quả, các bạn hãy luôn nhớ lên một lịch tập bao gồm các bài phân bố đều vào các nhóm cơ nhé!

✅Mục tiêu của mình là tập luyện làm sao có thể tăng size của vòng 3 một cách tối đa và không bị to đùi trước quá nhiều.

✅Vì vậy mình set up 1 buổi tập thiên đùi sau và mông (RDL, hip thrust) nhưng cũng không thể bỏ qua các bài thiên đùi trước để có được sự cân bằng (Squat). Và các bạn đừng quên thêm 1 bài tập single (split squat) vào plan tập luyện của mình nhé! Bên cạnh tác dụng phát triển các nhóm cơ thì các bài single còn giúp chúng mình căn chỉnh cột sống, sửa lại tình trạng lệch vai đó!

🌸Chúc các bạn tập luyện thành công và hiệu quả nha!

#198x #Lemon8HowTo #JOY #MyFavoriteBeauty

#Fitness #BodyCare #HealthyLifestyle