14 Days Challenge🍱🥬🍎

Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".

PHOTOS
	JPEG	Herunterladen

ฮัลโหลทุกคนนน ช่วงนี้เรากำลังมาทำชาเล้นฟิตหุ่น อยากลองกลับมาตั้งใจจริงๆว่าครั้งนี้จะเป็นยังไง สิ่งที่เราจะลองทำคือ #14dayschallenge

✅ กินครบ 3 มื้อ

⚠️ลดของมันของทอด ของหวาน(ไม่ได้งดนะ)

✅ พยายามออกกำลังกาย (สัปดาห์ละ 3 ครั้ง)

🔆เดี๋ยวเราจะมาอัพเดทเรื่อยๆนะ (ฝากเป็นกำลังใจให้เราด้วยนน้าา หรือใครอยากทำชาเล้นเป็นเพื่อนเราคอมเม้นมาได้เลยน้าามาดูเเลตัวเองกันนเถอะ😊😄💖)

_. เริ่มด้วยวันนี้วันแรกเลย 1/14

วันนี้เราตื่นสายมากบวกกับเราออกกำลังกายตอนเช้าของ #bebe #fitkabdow เหนื่อยมากแต่ก็รู้สึกเเฮปปี้ ออกกำลังกายเเล้วรู้สึกสดชื่นเลยย มื้อแรกเรากินตอน 12.30 มื้อสุดท้ายตอน 19.00 อารมณ์แบบ IF แบบไม่ได้ตั้งใจ แต่เรากินครบ 3 มื้อนะ อิ่มมากก

🔹Breakfast : BDK + Protein

🔹 Lunch : ข้าวไข่ข้นหมูสไล

🔸 Dinner :สุกี้หมู +กราโนล่า

เราเน้นกินอิ่มแบบไม่เครียด ที่สำคัญก็อย่าลืมกินน้ำ1.5Lด้วยน้าาวันนี้ก็ประมาณนี้เลยย😍💖

#ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดต้นขา #กินอะไรดี #กินอะไรดี #เทรนเนอร์ #ผู้หญิง #หุ่นดี #กินน้ำวันล่ะ2ลิตร #พุงยุบ #ฉันจะผอม #ลดหน้าท้อง