เวลานี้เราควรทำอะไรดีที่สุดน้าาา

เชื่อไหม? เราทุกคนมีนาฬิกาติดตัวมาตั้งแต่เกิด คอยบอกเวลาร่างกายทำนู่นนี่นั้น

เริ่มตั้งแต่เช้า ☀️จรดค่ำ⭐️🌙

🕡 6.45 น. ร่างกายจะเริ่มปรับความดันสูงขึ้น

🕢 7.30 น. เมลาโทนินจะหยุดหลั่ง เพื่อพร้อมรับวันใหม่

🕣 8.30 น. เราจะเริ่มรู้สึกหิว พร้อมกับลำไส้เริ่มทำงาน

🕙 10.00 น. ร่างกายจะตื่นตัวมากที่สุด

🕜 14.30 น. ใช้กล้ามเนื้อทำงานประสานกันได้ดีที่สุด

🕞 15.30 น. เราจะตอบสนองได้เร็วที่สุด

🕔 17.00 น. กล้ามเนื้อจะทำงานที่ใช้ กำลัง แรง ได้มีประสิทธิภาพที่สุด

⌛️ช่วงเวลาบ่าย2 ถึง 5 โมงเย็น เราจะรู้สึกง่วง เบลอๆ และอยากขนมเป็นพิเศษ

🕡 18.30 น. ความดันจะกลับมาพีคสูงที่สุด

🕖 19.00 น. อุณหภูมิร่างกายจะขึ้นสูงที่สุด

🕘 21.00 น. เมลาโทนินเริ่มหลั่ง ทำให้เราเริ่มง่วง อยากนอน

🕑 2.00 น. เราจะหลับลึกที่สุด

🕟 4.30 น. อุณหภูมิร่างกายจะลดต่ำลงที่สุด

⏳ในช่วงเวลาตี3 ถึง 7 โมงช่วง พลังงานของเราจะลดลงต่ำที่สุด จนช่วงหลังจาก 7 โมงร่างกายจะค่อยๆ เริ่มบูสพลังขึ้นมารับวันใหม่อีกครั้ง

💡 “เมลาโทนิน” = เป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยให้เราหลับ

เขาจะหลั่งให้เราหลับใหล่ได้ดีเมื่ออยู่ในสภาวะมืด ไร้แสง ดังนั้น ถ้าตกดึกเรายังใช้จอ ไม่ว่าจะแสงจากมือถือ หรือ แสงจะจอใดๆ เมลาโทนิน จะเริ่มทำงานผิดปกติไป จนทำให้มี “ปัญหาการนอน” ได้แหละค้าบบ

ในทางที่ดีที่สุด เราควรทำกิจกรรมในเวลาของวงจรนาฬิกาชีวิตแหละ ดีสุดแล้ว เพื่อสุขภาพ และประสิทธิภาพร่างกายที่สูงที่สุด 💪🏼

แต่ทำไมเรื่องหนมหิวได้ตลอดเวลาเลย แหะ แหะ😜

#Funfactสุขภาพ #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #สุขภาพดีกับlemon8 #Lemon8Club #นักสืบกล้ามเนื้อ #musclestory#เวลานอน #นาฬิกาชีวิต #แชร์ทริค #ความรู้รอบตัว