มัฟฟินคลีนลดน้ำหนัก แบบยิปซี

อื้อหือเห็นหุ่นยิปซีแล้วแบบ อิจมากกกก 😍

ดีย์ไม่ไหวแล้ว ฉันอยากด้ายยยยยย

เลื่อนไปเจอว่ายิปๆนั้นชอบทานข้าวโอ้ตเป็นข้าวเช้า

จึงรีบศึกษาคุณประโยชน์พร้อมวิธีทำทันที อิอิ

ตามมาค่า กด save ด่วนเลย ✅

เพราะว่าข้าวโอ๊ตเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ทำให้อิ่มนาน) นอกจากนี้ยังมีวิตามิน, แร่ธาตุ รวมถึงไฟเบอร์

ถือว่ามีคุณค่าทางโภชนาการที่สูง การทานข้าวโอ๊ตจึงช่วยในเรื่องการลดน้ำหนัก, ลดคอเลสเตอรอล และทำให้ระบบภายในลำไส้ของแข็งแรง

โอ้วโหดีขนาดนี้ มาดูวิธีทำแสนอร่อยกันเลยค่า✌🏻

🥣 เมนู : มัฟฟินสูตรคลีน

🥚 วัตถุดิบต่อ 4 ถ้วยแบบน้ำจิ้มในรูป :

ข้าวโอ้ต 8 ช้อนโต๊ะ

ไข่ไก่ 2 ฟอง

กล้วยหอม 2 ลูก

ผงฟู 1 หยิบมือ (หยิบเล็กมาก)

🍳วิธีทำ :

1. บี้กล้วยหอมให้ละเอียด

2. ใส่ไข่ลงไปตีให้เข้ากัน

3. ใส่ข้าวโอ้ตลงไปพอให้หนืบๆ

4. ใส่ผงฟูเล็กน้อย (1 หยิบมือเล็กๆ)

5. ใส่ส่วนผสมเพิ่มเติม เช่น เมล็ดเชีย, น้ำผึ้ง (หากต้องการรสหวาน) , เกลือชมพู (หากต้องการรสเค็ม), ลี่ใส่ผง cacao เล็กน้อย เพื่อความอร่อย (ไม่ใส่น้ำตาล)

6. ใส่นมอัลมอล 20 ml

7. คนให้เข้ากัน โรยหน้าด้วยเมล็ดอัลมอนด์ฝานบางๆ

แปะให้ติดกับส่วนผสมอื่น เพื่อไม่ให้เมล็ดอัลมอนด์ไหม้

8. นำเข้าหม้อทอดไร้น้ำมัน ตั้งความร้อน 170 องศา

ตั้งเวลา 7-10 นาที (หมั่นเปิดดูว่าพองดีหน้าสวยคือเสร็จ😁)

👍🏻Recommendations

ผสมเมล็ดเจียช่วยให้อิ่มนาน✅

ผสม flax seed ดีต่อหัวใจ (ลดการสะสมไขมันที่ผนังหลอดเลือดหัวใจ)

🥧 มัฟฟินคลีนสูตรนี้ ช่วยให้อิ่มนาน ได้ทั้งพลังงานและไฟเบอร์สูงดีต่อลำไส้ ลดอาการท้องผูก

มีโปรตีนจากไข่ แถมทำก็ง่าย ทำแช่ตู้เย็นไว้อุ่นทานตอนเช้าเวลาเร่งรีบได้ ต้องมีติดบ้านแล้วน้า

ประโยชน์เยอะขนาดนี้รีบ save ไปซื้อส่วนผสมมาทำกันค่า

#มัฟฟินพี่ยิฟ #มัฟฟินกล้วย #มัฟฟินสูตรคลีน #หมอลี่เจอนี่ #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักด่วน #เมนูลดน้ำหนัก #ติดเทรนด์ #ทำง่ายอร่อยด้วย #งบน้อยก็ปังได้ #สาวอวบ #เมนูทำง่าย

#อาหารคลีน #อาหารคลีนทำเอง #คลีน #อาหารเช้า #เมนูอาหารลดน้ำหนัก #เมนูอาหารเช้า #เมนูง่ายๆ #เมนูเด็กหอ #หุ่นลีน #ลดหุ่น #ลดหุ่นลีนหุ่น #อร่อยง่ายๆ