从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | 下载 | |
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 |
เริ่มต้นจากน้ำหนัก 65-66 ปัจจุบันลดเหลือ 52-53 กิโล
1. 9:00 ดื่มชาร้อน 1 แก้ว **ระหว่างวันดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวันทุกวัน**
2. 11:00 ข้าว + ไข่ข้น 2 ฟอง + น้ำพริกอกไก่คลีน 2 ช้อนโต๊ะ @mony_lebites
3. 14:00 โปรตีนพืช 1 แก้ว (ปล.โมนี่ไม่ได้ดื่มทุกวัน แล้วก็ไม่ได้ใช้โปรตีนชงในการลดน้ำหนักนะคะ แต่จะเลือกดื่มในวันที่ไม่ค่อยหิว หรืออยากน้ำหวานก็ชงดื่มแทนจ้า)
4.15:30 ออกกำลังกายแบบเบาๆ เวทเทรนนิ่งช่วงบน แล้วก็เดินลู่ 35 นาที
5. 18:00 สุกี้โรลไม่จิ้มซอส + ปลาหมึกย่างแตะๆน้ำจิ้มซีฟู้ด
6. 20:00 แก้วมังกร 1 ลูก
🍯ฝากร้านผงปรุงรสคลีน เนยถั่วคลีน และขนมคลีนของโมนี่ด้วยนะคะ 🙏🏻 @mony_lebites
.
.
.
#อาหารคลีน #คุมอาหาร #คุมน้ำหนัก #อาหารคลีนทำเอง #อาหารสุขภาพ #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #กินคลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารลดน้ำหนัก #อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ #ขนมอบ #ขนมคลีน #ทำเองกินเอง #คลีนสายกลาง #คลีน #คลีนฟู้ด #cleanfood #healthylife #healthyfood #มื้อเช้า #มื้อเที่ยง #มื้อเย็น