The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
เทคนิคการจัดจานอาหารเที่ยง👩🏻🍳
* โปรตีน 1 ฝามือ 👋🏻
ได้แก่ ไข่ไก่ อกไก่ แซลมอน ทูน่า โยเกิร์ต เต้าหู้อ่อน หมูเนื้อแดง กุ้ง ฯลฯ
* คาร์โบไฮเดรต 1 กำปั้นตัวเอง ✊🏻
ได้แก่ ข้าวโอ๊ต ข้าวขาว ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ฟักทอง ข้าวโพด เผือก มัน ฯลฯ
* ไขมันดี 1 นิ้วโป้ง 👍🏻
ได้แก่ ไข่แดง น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก น้ำมันคาโนล่า ถั่วอัลมอนด์ ถั่วลิสง ฯลฯ
ปล.ถ้าใช้น้ำมันทำอาหารแนะนำ 1-2 ช้อนชาเท่านั้น
* ผักต่างๆได้ทุกชนิด บุฟเฟต์ 🥗
ได้แก่ ผักกาดขาว ผักบุ้ง ผักสลัด มะเขือเทศ คะน้า เห็ดเข็มทองฯลฯ
ตัวอย่างอาหารเที่ยง 1 มื้อที่มีโปรตีน (ไขมันดี) คาร์โบไฮเดรต และผัก:
ข้าว 1 ทัพพี เกาเหลาหมูไม่กระเทียมเจียว 1 ชาม (สั่งพิเศษหมูและผักบุ้ง)
ข้าว 1 ทัพพี ผัดกะเพราน้ำมันน้อย เพิ่มไข่ต้ม 1 ฟอง (ทานผักเพิ่มเยอะๆ)
🍯ฝากร้านผงปรุงรสคลีน เนยถั่วคลีน และขนมคลีนของโมนี่ด้วยนะคะ 🙏🏻 @mony_lebites
.
.
.
#อาหารคลีน #คุมอาหาร #คุมน้ำหนัก #อาหารคลีนทำเอง #อาหารสุขภาพ #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #กินคลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารลดน้ำหนัก #อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ #ขนมคลีน #มื้อเที่ยง #เข้าครัวกับLemon8 #คลีน