📝แก้อาการ Burn Out จากการทำงานฉบับเร่งรัด🧡

หลายคนคงมีอาการเบื่อ ไม่อยากตื่นไปทำงาน ทำงานแล้วคิดไม่ออก ไม่อยากคุยกับใคร ถอนหายใจทุกวันที่ทำงาน

💛อาการแบบนี้เป็นสัญญาณบอกว่า คุณได้ถูกงานมาครอบงำในชีวิตทำให้เกิดอาการ Burn Out ซะแล้ว แล้วดราจะทำยังไงหล่ะ❓วันนี้เรามีไอเดียการแก้ Burn Out จากงานฉบับเร่งรัด 6 ข้อกันค่ะ

❣️1.รีเฟรซร่างกายให้พร้อม >> พักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นวดผ่อนคลาย แนะนำให้ใช้พักร้อนลาสั้นๆ ปิดโหมดการทำงานไปชั่วขณะ

📱2.ลดการใช้มือถือ และห่างโซเชียลมีเดีย >> การที่เรามีความเครียดจากการทำงาน และยังคงตามข่าวสารบ้านเมือง อาจจะทำให้เกิดความเครียดสะสมได้อีกน้า

👫3.พูดคุยกับคนคนสนิท >> การปรึกษาพูดคุยกับคนที่เราสบายใจ เช่น เพื่อน แฟน การได้พูดคุยปัญหาในการทำงานกับเพื่อนที่มีอายุและประสบการณ์ใกล้เคียงกัน อาจจะทำให้เห็นแง่มุมที่เหมือนหรือแตกต่าง มีความเข้าอกเข้าใจในจุดเดียวกัน และคลายความเครียดได้ หรือ แม้แต่ครอบครัว คือ คนที่คอยรับฟังและเป็นที่พึ่งในใจลำดับแรกๆ ก้ช่วยให้เราดีขึ้น

🎧4.อยู่กับกิจกรรมที่ชอบ หรือกิจกรรมคลายเครียด >> เช่น การดูหนัง ฟังเพลง ออกไปเที่ยว จะเป็นช่วงปล่อยความคิดให้อยู่กับกิจกรรมนั้น และลืมเรื่องราวของเรื่องงานไป

🏄🏻5.ออกกำลังกาย >> เมื่อมีความเครียดสะสมมาก การเสียเหงื่อหรือการใช้พลังงานจะทำให้เรามีฮอร์โมนความสุขมากยิ่งขึ้น และทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วยนะ

💡6.ปรับทัศนคติ>> ลองจัดระเบียบความสำคัญในชีวิต ลองทบทวนสิ่งที่เราต้องการ และปรับมุมมองการทำงานใหม่ งานไหนที่เหมาะกับเรา และปัจจุบันเป็นยังไง อะไรที่ควรต้องแก้ไขหรือคุยกับผู้ใหญ่ ก็ 1 on 1 ไปเลยสิคะซิส

สรุปเลยว่าสำหรับเราของการทำงาน ไม่ว่าเราจะเจออะไรมา ถ้าเรามีอาการไม่อยากตื่นไปทำงานนาน 1 เดือน รู้สึกว่าสุขพภาพจิตแย่ สำหรับเราถ้าเราทำทุกอย่างแล้ว แล้วยังไม่มีความสุข สิ่งที่ทำได้คือ “ลาออก” เพราะทุกคนมีทางเลือก และอย่าทำงานหนักจนลืมดูแลสุขภาพจิตและกายของตัวเองด้วยน้า จำไว้นะคะว่า เราไม่ได้ทำงานเพื่อเอาเงินมารักษาตัวเองในโรงพยาบาลนะคะ 💕

#เจาะลึกการงาน #เม้าท์กับม่อน #ติดเทรนด์ #รีวิวชีวิตทำงาน #รีวิวชีวิตผู้ใหญ่ #lemon8ไดอารี่ #สุขภาพดีกับlemon8 #แชร์ประสบการณ์ #เรื่องนี้ดีต่อใจ #ประสบการณ์เจ็บป่วย