Howto ลดไขมันง่ายๆ สไตล์เด็กหอ | แกลเลอรีที่โพสต์โดย Kade.healthy | Lemon8

Howto ลดไขมันง่ายๆ สไตล์เด็กหอsaveเก็บไว้เลือกกัน🥩🌮

วิธีการเลือกของเราทำตามนี้เลย 📌

💘เน้นโปรตีน เช่น ไก่ ไข่ ปลา กุ้ง หรือหมูไม่ติดมัน (ควรทานโปรตีนไม่ต่ำกว่าน้ำหนักตัวน้า :))

มื้อไหนโปรตีนน้อย แนะนำเพิ่มไข่ต้ม1-2 ฟองหรืออกไก่ไม่หนัง แต่อย่าลืมดูแคลรวมด้วยน้า 💓

💘โลว์คาร์บ ลดข้าวลง1/2 ของที่เคยทาน หรือจะเลือกทานเป็นคาร์บดีแทนก็ได้ เช่น ข้าวกล้อง

ข้าวไรเบอรรี่ ฝักทอง แป้งที่ไม่ผ่านการแปรรูป 🍠

💘เลี่ยงของมัน ของทอด ของหวาน และของแปรรูป

💘 เน้นเมนูต้มๆ นึ่งๆ หรือย่าง แต่ถ้าทำเองได้เลี่ยงผัดน้ำมัน หรือใส่น้ำมันน้อยๆ

💘เมนูไหนเค็มหรือรสจัดเกินไป แนะนำดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยลดอาการบวมน้ำได้ 🥑

ลองเก็บไว้ไปเลือกทานกันนะคะ💕

บอกเลยว่าวิธีนี้ทำเราเอวลดมา5นิ้วแล้วดีใจมาก ☺️

#เมนูลดน้ําหนัก #เมนูอาหารเช้า #เมนูคลีนง่ายๆ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ปรับการกินให้ถูกวิธี #กินเก่งอะไรเก่ง #ลดน้ําหนัก #รีวิวอาหาร #ลดไขมัน