The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
📍จริงๆเกลไม่เคร่งมากนะคะแค่เลือกกินปรับเปลี่ยนบ้างแต่จะเน้น
ผลไม้ ไก่ ผักเห็ด ซะส่วนใหญ่ทุกวันต้องมีผลไม้ 1มื้อ กินแทนขนม
บางวันก็เป็นน้ำผลไม้ปั่น 🍉🍎🥦🥬
📍ปกติเกลเป็นคนตื่นค่อนข้างสายถ้าไม่มีธุระไปข้างนอกส่วนใหญ่จะเริ่มกินมื้อเช้าตอน 10-11โมงเลย มื้อเช้าและกลางวันเวลาจะไม่ห่างกันมากเท่าไหร่ และกินมื้อเย็นช่วง 1-2ทุ่ม หลังจากนั้นจะไม่กินเลยดื่มแต่น้ำเปล่าหรือชาไม่มีน้ำตาล แต่ถ้าวันไหนอยากกินน้ำซ่าๆก็จะเลือกกินน้ำโซดาอัดลมที่ไม่มีน้ำตาลหรือถ้าหิวดึกมากจริงๆก็จะกินผลไม้ ฟักทองย่าง มันนึ่ง/เผา แตงโม ฝรั่ง แอปเปิ้ล แก้วมังกร หรือ สลัดโรลทูน่า อกไก่ต้ม เยลลี่0แคล โยเกิร์ตแทนงับ ✨
📍ออกกำลังกาย เช้า-เย็น อย่างน้อย30นาทีก็ได้น้าถ้าไม่มีเวลาก็ออกแค่ตอนเย็นหรือเอาตอนที่เราสะดวกก็ได้ค่ะ
ถ้าเกลตื่นก็จะออกกำลังกายก่อนกินมื้อแรกเวลากินข้าวอาจจะมีคลาดเคลื่อนบ้างแล้วแต่วันและตอนเย็นจะออกช่วง 6โมงเย็น
ถ้าวันไหนอยู่บ้านทั้งวัน แต่ถ้าไม่สะดวกอย่างน้อยอาทิตย์ละ 2-3ครั้งก็ยังดีน้า ส่วนตัวเค้าทำงานที่บ้านเลยไม่มีปัญหาเรื่องเวลาว่างหรือติดเวลาทำงานซักเท่าไหร่งับ
📍ขอให้เพื่อนๆนึกถึงผลลัพธ์ที่จะได้ให้พลังบวกกับตัวเองเยอะๆ
จะหุ่นแบบไหนก็ได้ขอแค่เราทำแล้วแฮปปี้กับตัวเองก็พองับ
ส่วนเค้าชอบหุ่นแบบนี้ไม่ดราม่านะ 🥹 ฮึ้บไว้เราต้องทำได้สู้ๆนะคะ
เป็นกำลังใจให้น้า หวังว่าจะมีประโยชน์กับเพื่อนๆบ้างนะงับ💖🫶🏻✨
#ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง#ลดน้ําหนัก #กินยังไงให้ผอม#ลดหุ่น#ลดพุง #เลือกกินก็ผอมได้#healthylifestyle#หุ่นดี