แจก 6 วิธีเลือกทานอาหารญี่ปุ่นนอกบ้านยังไงให้คลีนที่สุด

ส่วนมากร้านอาหารญี่ปุ่นในปัจจุบันมักจะชอบทำอาหารญี่ปุ่นแนวฟิวชัน ที่จะราดซอสเยอะๆทั้งซอสหวาน/มาโยต่างๆ บางร้านก็โรยเกล็ดเทมปุระเข้าไปด้วย ซึ่งของเหล่านี้สามารถกระตุ้นอาหารอักเสบให้กับร่างกายได้ นอกจากจะทำให้ร่างกายเราเกิดไขมันสะสมแล้วก็ยังทำให้เกิดสารอนุมูลอิสระทำให้เซลล์ของเราแก่ลงอีกด้วยค่ะ วันนี้มิวเลยจะมาแชร์วิธีการทานอาหารญี่ปุ่นนอกบ้านแบบเฮลตี้ให้เพื่อนๆค่า

1. เลือกทานซาชิมิเป็นหลัก

2. จิ้มน้ำจิ้ม/โชยุเพียงเล็กน้อยให้พอรู้รส ไม่จิ้มจนเค็มเกินไป

3. เลือกทานซูชิที่เป็นเนื้อสัตว์+ข้าวแทนการทานพวกเมนูที่ปรุงรส/ราดซอสเยอะๆ หรือเมนูที่เป็นเทมปุระ

4. เลือกทานเมนูที่มีข้าวน้อย/ไม่มีข้าว เพราะบางร้านอาจจะมีการปรุงรสข้าวด้วยน้ำตาล

5. ทานน้ำซุปเพียงเล็กน้อยพอ เพราะในน้ำซุปมักมีโซเดียมสูง

6. เครื่องดื่มเลือกเป็นเมนูที่ไม่มีน้ำตาล เช่น ชาเขียว/น้ำเปล่า

หวังว่าโพสต์นี้จะมีประโยชน์กับเพื่อนๆในการเลือกทานอาหารญี่ปุ่นนอกบ้านนะค้า💖

#สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน #สุขภาพผู้หญิง #สุขภาพดีกับlemon8 #ออกกําลังกาย #ลดน้ําหนัก #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #Howtoกินคลีน #howtoกับlemon8 #Healthyfood