เรื่องของมัน…🥔🍠

มันหวาน vs มันฝรั่ง?

มันเป็นหนึ่งในสิ่งที่มิวชอบมากเลย ทั้งรสชาติที่อร่อย หาซื้อง่าย สามารถทานได้ทั้งแบบต้ม ปิ้ง อบ หรือเอาไปประกอบอาหารเมนูอื่นๆก็ได้เช่นกัน

ทุกคนรู้ไหมว่ามันทั้งสองชนิดมีแคลอรี่แทบไม่ต่างกันเลย แต่สิ่งที่ต่างคือ micronutrients ที่อยู่ในนั้นยกตัวอย่างเช่น มันหวานจะมีวิตามิน A C และแคลเซียมสูงกว่ามันฝรั่ง แต่มันฝรั่งจะมีโพแทสเซียม แมกนีเซียม และเหล็กสูงกว่ามันหวาน เพราะฉะนั้นเราจึงควรสลับทานมันทั้ง 2 ชนิด เพื่อจะได้สารอาหารที่หลากหลายมากขึ้นค่า

#อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #คุมอาหาร #healthy #healthyfood #healthylifestyle #healthyeating #อาหารคลีนทำเอง #ขนมคลีน