Easy & Healthy breakfast🥖🍳🥚

สำหรับมนุษย์ออฟฟิศหรือคนที่หาไอเดียในการทานอาหารเช้า วันนี้มิวมีตัวอย่างอาหารที่ควรเลือกทานในช่วงเช้ามาให้ดูกันค่า

1. ไข่: เน้นเป็นไข่ต้ม ตุ๋น นึ่ง ลวก ได้ทั้งโปรตีน ไขมัน และวิตามินต่างๆ

2. กรีกโยเกิร์ต: เลือกเป็นรสธรรมชาติ มีโปรตีนสูงและน้ำตาลต่ำกว่าโยเกิร์ตธรรมดา

3. กาแฟดำ: ดื่มแบบไม่ใส่น้ำตาล ไม่มีแคลอรี่ ช่วยให้กระปรี้กระเปร่าด้วย

4. โอ๊ตมีล: เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ช่วยให้อิ่มนาน มีแรงในการทำงาน🥰

5. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่: มีวิตามิน ไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ และมีน้ำตาลต่ำ

6. ขนมปังโฮลวีต: เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ให้พลังงาน และอยู่ท้องกว่าขนมปังขาว

7. ชาเขียว: ดื่มแบบไม่ใส่น้ำตาล ไม่มีแคลอรี่ มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง

#อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #คุมอาหาร #healthy #healthyfood #healthylifestyle #healthyeating #อาหารคลีนทำเอง #ขนมคลีน