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1人の大切な時間は何してますか?
私たちは仕事に家事に育児に
毎日大忙し🫠🖤
1日やること終わって
寝転がってスマホやテレビや本を
みるなら同時に動いてみよう👀❤︎
やり方はコチラ↓↓↓
①お腹ツイスト 20回
お腹に力入れて上半身固定でひねる
💘ウエストをひねるとクビレ作りに効果あり
②足チョンチョン 20回
ヒザは90度に曲げてキープしたまま床に下ろしていく
💘下っ腹にも効果あり
③空中キック 20回
お腹にチカラいれて床ギリギリでキック
💘キツい人は足上げて空中でキックでも効果あり
今日の頑張ったは必ず変わる⸜🙌⸝❤︎
次回
6DAY~座ってできたら最高じゃない?~
。・゚・゚・。。・゚・。。・゚・。。・゚・。・゚・。
「忙しいのに運動なんてできない」
「ストレスから食べてはいつも後悔」
「写真に映る自分みて落ち込んじゃう」
ワタシも同じでした🥹
だから大丈夫🌟
あせらずゆっくりでいい☺️
何歳からでもやった日から変われる♡
フォローしてワタシと一緒に楽しく
自分を愛せる未来を作りましょ😊✨