Review Lamphun Half marathon 2023

ปี 2023 ปิดท้ายการวิ่งอย่างสวยงาม เพราะเราได้รางวัลที่ 5 รุ่นอายุ 16-29 ปี half marathon 21.1 km ของงาน Lamphun half marathon 2023

วันนี้เราเลยจะมาแชร์การวิ่ง half marathon ให้ทุกคนได้รู้ ตามประสบการณ์ แบบฉบับของเรากันค่ะ

📍trick 1 : การมีวินัยในการซ้อม

เป็นสิ่งสำคัญมากๆของการวิ่ง half เพราะต้องใช้ความอึดของร่างกาย ในการวิ่งระยะทาง 21.1 km แผนการซ้อมวิ่ง เราใช้ แอป Nike run club ในการวางแผนการซ้อม ซึ่งในแอปจะให้เราใส่ข้อมูล และประมวลผลออกมาเป็นแผนที่เหมาะกับเรา

📍 trick 2 : การกิน

ช่วงการซ้อม เรากินปกติ แต่เน้นโหลดคาร์ปก่อนวิ่ง long run 1-2 วัน เช่น วิ่ง long run วันเสาร์ เราจะกินแป้งเยอะขึ้นในวันพฤหัสบดี หรือศุกร์

📍 trick 3 : ตัวช่วยตอนวิ่ง

รอบนี้เราเพิ่งได้ลองกิน Energy gel ก่อนวิ่ง ซึ่งเราเพิ่งรู้ว่ามันช่วยให้เรามีแรงในตอนวิ่งมากๆ วิ่งอึดขึ้นเยอะเลย

📍 trick 4 : วางแผนการวิ่ง

การวิ่งระยะไกลต้องใช้การวางแผนในการวิ่ง เพื่อเฉลี่ยแรงไปจนถึงเป้าหมาย ตามเวลาที่กำหนด เน้นวิ่งเพซคงที่ไปตลอดเส้นทาง เพื่อออมแรง และไม่แผ่วปลาย สุดท้ายไป sprint ตอนกิโลเมตรสุดท้ายก่อนเข้าเส้นชัย

และนี่คือ trick ในการวิ่งทั้งหมดของเรา อาจจะไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดที่เราเคยทำไว้ แต่เราก็พึงพอใจกับรางวัลนี้มากๆ

ปีนี้ใครอยากเริ่มวิ่ง ขอเป็นกำลังใจให้กับทุกคนเลยยย💪🏻🏃🏻‍♀️

#ซ้อมวิ่ง #halfmarathon #run #running #วิ่งมาราธอน