เริ่มเข้าวงการเบเบ้ เตรียมตัวอย่างไงบ้าง ต้องมีอุปกรณ์มั้ย??

#Lemon8ฮาวทู การเริ่มเข้าวงการเบเบ้ไม่ยาก และการออกจาก #วงการเบเบ้ ก็ไม่ยากเหมือนกัน 😂😂

วันนี้มุกจะมาเล่าให้ฟังว่ามุกเริ่มได้ไง…. เห็ดเกิดจาก ใส่กางเกงที่เคยหลวมแล้วมันแน่นขึ้น ที่บ้านเปิดร้านตัดเสื้อผ้าก็จริง แต่ก็ไม่อยากขยายเอวกางเกงแล้ว ไหนๆจะซื้อใหม่ขอเป็นตัวเล็กกว่าเดิมแล้วกัน สุขภาพก็เริ่มแย่ ขี้เกียจง่ายมาก เดินขึ้นบีทีเอสยังหอบ เข้าสู่โหมดไม่ชอบความขี้เกียจนี้ และทั้งหมดนี้เพื่อชนะใจตัวเองค่ะ

❤️เตรียมใจ - วันแรกเริ่มด้วยคลิปนี้เลย 25 นาที cardioลดไขมัน ไม่กระทบเข่า (beginner and overweight friendly) ถามว่าเหนื่อยมั้ย บอกเลยว่ามากกกกกก มุกถามตัวเองตลอดเวลาที่หอบเลยว่า เรากำลังทำอะไรเนี่ยยยยยย แต่ก็นั้นเลยค่ะ ฮึดเดียวจบคลิป 😵‍💫😵‍💫😵‍💫 แล้วทำซ้ำคลิปนี้อยู่ 3 วันติดกันเลย อุปกรณ์มีแค่ รองเท้าผ้าใบ 1 คู่ ซึ่งเป็นผ้าใบอะไรก็ได้ เพราะมุกต้องการแค่ซัพพอร์ตข้อเท้าเท่านั้น

🥵เตรียมหายใจ - อาทิตย์แรกที่รู้จักพี่เบเบ้ ก็มองว่าทำไมเค้าถึงอึดขนาดนี้นะ แล้วก็เริ่มสังเกตตัวเองว่า เวลาเราออกกำลังกายเราหายใจยังไง ทำไมเบเบ้ต้องบอกให้เราหายใจเข้าหรือออกด้วย สรุปคือ ดิชุ้นชอบกลั้นหายใจเวลาออกกำลังกาย เก่งมากมุก ดีมากกกก ดีมากที่ยังไม่ตาย 🥹🥹 ทุกคน เราต้องหายใจนะคะ ค่อยๆปรับวิธีหายใจ มุกเริ่มปรับวิธีหายใจ หายใจตามเบเบ้ไปเลยค่ะ หรือใครเลือกคลิปของคนอื่น แนะนำให้เลือกคลิปของคนนั้นยาวๆไปก่อนสัก 3-4 วีคนะคะ ให้ร่างกายปรับตัว ปรับการหายใจให้ไปพร้อมเค้าได้ เราเลือกเข้าวงการนี้แล้ว ลองทำระยะยาวดูค่ะ รับรองพอชินแล้ว ก็ไม่เหนื่อยเท่าตอนเริ่มแล้ว (มั้งนะคะ😅)

😫เตรียมปวดตัว - มันแน่นอนค่ะ การออกกำลังกาย ก็ต้องมีปวดตัวบางเป็นธรรมดา เพราะฉะนั้น ยืดร่างกายก่อนและหลังสำคัญมาก และถ้าคุณผู้หญิงวันไหนที่มีรอบเดือนมา แล้วออกไม่ไหว หยุดได้นะคะ พยายามอย่าฝืนหรือหักโหมมากไป #ข้อเท็จจริง คือ ช่วงที่ผู้หญิงสวยๆอย่างเราๆมีรอบเดือน ร่างกายจะมีการเผาผลาญที่สูงขึ้น ถ้าทานปกติ แล้วไม่ได้ออกกำลังกาย ร่างกายยังมีการเผาผลาญที่ดีอยู่ค่ะ แต่อย่าหยุดนานเกินไปนะคะ พอเราหายปวดท้อง หรือเป็นช่วงวันท้ายๆ ก็กลับมาออกแบบ 15-20 นาทีได้ค่ะ ไม่งั้นเราจะขี้เกียจ

💪เตรียมตัวแน่นขึ้นในช่วงแรก - เมื่อออกกำลังกายไปช่วงนึงแล้ว กล้ามเนื้อเราจะมีการขยายเพิ่มขึ้น มันจะดันไขมันที่ติดกับผิวหนังเราออกมา แต่สังเกตได้ว่าน้ำหนักเราไม่ได้ขึ้น พอออกไปอีกสักระยะ 1-2 วีค ตัวเราก็จะค่อยๆเล็กลงค่ะ เพราะกล้ามเนื้อเป็นเตาเผาไขมัน ยิ่งมีมาก การเผาไขมันในร่างกายก็ยิ่งเพิ่มขึ้น แต่อยากให้ทุกคนใจเย็นๆนะคะ ไขมันที่ลงยากมากๆ คือไขมันที่ติดกับผิวหนังของเรา แต่ใครมาถึงช่วงเวลานี้แล้ว คุณผ่านมาได้ครึ่งทางแล้วนะคะ สู้ต่อไปด้วยกันนะคะ อย่าให้เบ้สนุกคนเดียวค่ะ

🏋🏻‍♀️เตรียมอุปกรณ์ - มุกเลือกเตรียมอุปกรณ์เป็นอย่างสุดท้าย เพราะตอนเริ่มช่วงแรก มุกมีแค่รองเท้าผ้าใบ 1 คู่ค่ะ ส่วนอุปกรณ์ต่างๆมามีช่วงออกกำลังกายไปได้เดือนกว่าๆแล้ว อย่างดัมเบล มุกใช้เป็นขวดน้ำแทน🚰 เริ่มจาก 600 ml ไปจนถึงแกลลอนนมประมาณ 2 kg. ค่อยๆเพิ่มไปเรื่อยๆ ส่วนแมทโยคะ นาฬิกา ลูกกลิ้ง มุกมามีหลังๆแล้วค่ะ 📌ซึ่งมีหลายคลิปและหลายคนที่ไม่ได้ใช้อุปกรณ์เลย เริ่มจากตรงนั้นก่อนได้เลยค่ะ💕

ที่สำคัญ การออกกำลังเป็นเพียง 30% ของการลดน้ำหนักเท่านั้น 70% ขึ้นอยู่กับสิ่งที่กินเข้าไปทั้งหมดเลยค่ะ คำพูดที่บอกว่า “You are what you Eat” เป็นเรื่องจริงค่ะ ไว้มุกจะมาบอกเรื่องการคุมอาหารของมุกอีกครั้งในรีวิวหน้าน้าาาา #สุขภาพดี #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

ขอให้สนุกกับการออกกำลังกายนะคะ อยากบอกว่าคุณไม่ได้เหนื่อยคนเดียว อย่างน้อยก็มีมุกที่เหนื่อยเป็นเพื่อนค่ะ #Lemon8howto