OLAHRAGA BAIKNYA SEMINGGU BERAPA KALI?

Umumnya kita disarankan untuk berolahraga selama minimal 150 menit dalam seminggu. Apabila dibagi, 30 menit per hari.

Namun tentu saja ini tidak bisa dijadikan patokan, karena kondisi dan goal tiap orang berbeda-beda.

Ada sport enthusiast yg bisa 200 jam seminggu, ada juga atlet yg harus latihan sehari dua kali. Apapun itu, pastikan rutin dan jangan forsir tubuh berlebihan. Serta pastikan ada rest day. Jika tidak ada rest day, kalian bisa kombinasikan olahraga dg instensitas rendah spt yoga pada hari rest day.

#tipsdiet #tipsdietsehat #dietantiribet #resepdiet #defisitkalori #cardioworkout #fitnesstips #dietjourney #dietsehat #diettips